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最近有健身的小伙伴在爱健身后台关于“哑铃锻炼方法”的留言。说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。 之前爱健身也推送过关于哑铃锻炼方法的动图图解，具体请点击阅读《一对哑铃练全身，这一套非常适合你！》这篇文章。 
接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图：  GIF哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束 |  GIF哑铃前平举：锻炼三角肌前束 |  GIF哑铃侧平举：锻炼三角肌中束 |  GIF俯姿哑铃侧平举：锻炼三角肌后束 |  GIF侧卧哑铃单臂侧平举：锻炼三角肌后束 |  GIF哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌 |  GIF哑铃平板卧推：锻炼整个胸大肌 |  GIF哑铃仰卧飞鸟：锻炼胸大肌中缝和外侧翼 |  GIF哑铃负重仰卧臂屈伸：锻炼胸大肌上部 |  GIF哑铃仰卧臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 | | GIF 坐姿单手哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 | GIF 哑铃俯立臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 | | GIF 侧卧单臂哑铃侧平举：锻炼手臂肱三头肌 | GIF 直立颈后哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 | | GIF 哑铃仰卧屈臂伸（颈后）：锻炼手臂肱三头肌 | GIF 直立哑铃弯举：锻炼手臂肱二头肌 | | GIF 哑铃斜板弯举：锻炼手臂肱二头肌 | GIF 哑铃俯坐弯举：：锻炼手臂肱二头肌 | | GIF 单手哑铃划船：锻炼背部肌群 | GIF 哑铃负重体侧屈：主要锻炼腹部斜肌 | 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动作，用哑铃健身的小伙伴们请结合自身情况，选择适合自己的训练动作练起来。更多哑铃锻炼方法请点击阅读《全套哑铃锻炼方法》查看。
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