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打鼾(打呼噜)只是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一个标志性症状，是阻塞性睡眠呼吸暂停的前兆。一般来说，口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停。在一夜7个小时的睡眠里，如果呼吸暂停发生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症状，就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了。 美国睡眠专家迈克·布鲁斯指出，鼻腔堵塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对不同病因进行相应的治疗可以有效地减轻或消除打鼾的症状。对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显原因的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。 (1)减肥：肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。 (2)避免烟酒嗜好：酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。夜间呼吸紊乱及低氧血症。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。 (3)侧卧：睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。可以借助提醒装置的帮助。 (4)如何用中药缓解老年人打鼾采用中药治疗，每晚睡前口服或喷雾，减轻打鼾效果明显，呼吸暂停次数和时间也有明显减少。取青果、乌梅、山楂各6克，水煎含服，每晚睡前30分钟用药。经治后，患者睡觉时打鼾减轻，由此引起的口干、舌燥等症状亦消失，呼吸暂停次数减至每分钟3-4次，无不良反应。正在为打鼾发愁的老年朋友不妨试一试。具体请咨询相关医师。 |
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