睡前扭一扭，滋养脊柱，排毒养颜，练完皮肤又白又嫩，越来越精神！

哈喽，各位伽人，我是你们的YO酱！

瑜伽练习中经常会有扭转的动作，扭转令人感到身心的极度愉悦。

这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。

扭转体式的益处：

①按摩内脏，改善消化系统

②打开胸腔，让上半身轻盈

③改善情绪，消除紧张焦虑

④排毒养颜，加速血液流动

⑤灵活脊柱，缓解腰背疼痛

都说“脊柱有多灵活，人有多年轻”。今天一起练习的动作就是一个能够保养脊柱的动作——侧角扭转式。

来源：每日瑜伽入门课随堂练