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“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来，请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”——钱钟书《围城》 关于睡眠，中医有句俗语，先睡心，后睡眼。心主神明，神志不宁，就睡不好。所有的失眠，一定跟心有关，但也不全是心的问题。心为五脏六腑之主，而五脏六腑的运行正常与否，也会反过来影响心脏。 当今社会压力大，越来越多的人为失眠所扰，所有的好眠都是相似的，而失眠却是各有各的苦衷。 尤其是本身就患有一些病症的，失眠后会加重病情，中老年朋友应该特别有体会。有些高血压的人没睡好，一早醒来量血压，会发现高了很多，此类情况就不能指望吃降压药来解决，而是需要调节睡眠来降压。 失眠对人体气血的消耗非常大，使人气血不足，心神不宁，不只是入睡难，长期失眠还会造成记忆力减退、头晕耳鸣、神经衰弱、植物神经紊乱等，大大增加老年痴呆、帕金森病、高血压、心脏病等疾病的发生率，且影响到正常的工作和生活。此外，有些人或许身体无明显疾病症状，但是会出现精神的问题，诸如焦虑、抑郁，易怒等等，影响各类人际关系，令生活越来越糟糕。 最主要的失眠表现 ▼ 备受失眠困扰的你，是否也曾这样过 ▼ “失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。不同病因引起的失眠，需要用不同的方法，看看是哪个脏腑出问题了，让人睡不实，就要针对其辨症调理。 由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都会有心火的存在， 一、心脾两虚型 每晚也能入睡，晚上要醒好多次，醒了又睡，迷迷糊糊做梦到天亮 中医说，心主血脉，心藏神，神舍于心、神舍于血，当脾变虚，血不归脾所统的话，心神也难以安宁，这就是血虚引起的失眠。这类人比较多的特征是 指甲白，睑结膜白、口唇白。 健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀。较白的指甲通常被看做贫血的征兆，而血虚之人，其指甲往往是苍白的。 再扒下我们的眼睑（眼皮）内侧，正常来说里面的颜色应该是红润的，若眼睑内侧结膜是苍白的，很可能就是血虚。 还有一个较普遍的症状是，口唇苍白，舌头看上去不红，很淡的，脸上无血色，苍白的看上去有些发亮，有了上面这些症状，基本上可判定这个人就是血虚了。 有些人的血虚通常还伴随着头晕记忆力减退，当体内的血不足了，记忆力就容易变差，人也容易心慌。中医里说脾主统血，脾虚了胃口自然不好，脾也主四肢肌肉，所以也会有四肢无力的现象。女性患者则可能会有月经不调的症状，比如月经滴滴答答，不干净等。 二、心肾不交型 入睡困难、睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神 《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人体按照这个周期成长、成熟乃至衰老。年岁渐长，身体的气血津液逐渐转衰，脏器功能也开始变弱。 中医认为，心主火在上，肾主水在下，心火下降，可温暖五脏，肾水上升，可济养全身，这叫水火既济，以此维持着人体正常水火、阴阳之平衡。而不少人因熬夜、工作过劳等，年纪轻轻，肾阴却已然亏损，一旦肾水不足了，它就没有办法去托着上面的火，那么水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，水托不住这火，火就在上头任性流窜，左窜一下，右窜一下，所以上焦的热，口干口苦、眼睛干涩、头晕耳鸣、心烦易怒、失眠等等全都出来了，这就是心肾不交，阴虚导致的失眠，占很大比例。 三、心肝火旺型 头一挨枕头人就立刻清醒，或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，反复很久才能入睡 长期的职场竞争压力造成精神紧张，或者是家庭婆媳关系不好等等容易生气。肝主疏泄，老爱生气的人，肝经易瘀滞，久之就会化热，化火，旺盛的肝火很容易窜到心里面去，扰乱心神。 这类失眠者通常伴有急燥易怒，爱叹气，对周遭事情格外敏感的这些特征，感觉很想睡，但只要头一碰枕头，人却又马上清醒了；或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，要反反复复经过很长时间才能入睡，通常还伴有眼干、口干，心悸，气滞的症状，人一生气，最典型的就是两边胁肋胀痛，甚至打饱嗝，如果是女性的话，乳房会胀痛，易乳腺增生，结节等，因为乳房是肝经所过。 在调理这类肝火上亢的失眠病症时，重在疏肝泻热，佐以安神。 四、痰热扰心型 心烦多梦，痰多胸闷，易醒觉，或不停做恶梦、在梦里骂人，打床头的东西等 现代人生活条件好，我们常常会摄入过多的肥甘厚味，烟酒过度，甚至过度滥用保健品和温热药物等，导致脾胃受损，运化失司，水液精微输布失常，聚而成痰湿。 再加上生活节奏日益加快，给人们带来巨大的心理压力，情志不遂，气机郁滞，肝郁化火，也会灼津成痰。不良饮食结构和过大精神压力使得痰邪易生，而痰邪日久化热化火，痰跟热搅动在一起，最易上扰心神，人就变得越发心烦气燥，睡不好觉，失眠患者越来越多。 痰热扰心型失眠者往往是痰湿体质，形体偏胖，喜静懒动。最典型的症状就是心烦多梦。比如有些人一早醒来，发现自己做了好多乱七八糟的梦，有吓人的噩梦，有天马行空的神话情节，还有的人在梦里会骂人，会打床头的东西等等。 五、心胆气虚型 心烦睡不着，在床上翻来覆去，入睡后又易惊醒，醒来以后睡不着 很多人会出现一种情况就是后半夜一两点钟或是两三点钟醒，醒后很难继续入睡，要到早晨才能睡着，并且睡眠很浅，一点点声音都容易被惊醒，这种症状多属于心胆气虚的类型。 还有些年轻人，读大学的时候，养成了熬夜的习惯。现在工作了还是习惯零点后入睡，后来发展到晚上根本就不想睡了，入睡很困难，变得敏感，易心慌，很容易受到惊吓，胆小怕事，不愿与人沟通，总是患得患失…… 专家表示，这种情况是由于长期熬夜引起气血不调、肝气不畅，导致肝经、胆经等经络淤堵， 以上为常见的几类失眠症型，当然还有其他的一些类型，比如因生活方式引起的一些失眠，俗话说”胃不和则卧不安”，在习惯吃宵夜或是晚饭太丰盛的人群中，患这类失眠的比较常见。症状表现为睡卧不安，胃脘不适，纳呆嗳气，腹胀肠鸣，大便不爽或便秘，苔黄腻，脉沉滑。多纠正不良习惯，便可改善睡眠。 世上没有比睡不着更痛苦的事了， 人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。 中国睡眠研究会发布的报告称， 中国成年人失眠发生率高达38.2% 高于国外发达国家的失眠发生率。 失眠已成为社会普遍现象， 备受失眠困扰的你， 是时候拯救你的睡眠了 |
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