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穴 位 脚底是脏腑的反应区分布着人体1/10的穴位。 其中有一个穴位，被称为脚底的“长寿穴”、“万能穴”，是全身元气、气血的源头与开关。 它，就是大家熟知的——涌泉穴。  涌泉穴，位于脚掌前端1/3位置的凹陷处。 作为肾经首穴，涌泉穴与肾脏一样，担负着机体有毒物质的排泄和调节水盐代谢的重任。 涌泉穴就像身体的“排污口”。经常按摩、刺激涌泉穴，相当于给身体支起一张过滤网，能让经过这里的血液被净化，然后顺畅地流回心脏。 利用涌泉穴“排污” 1 金鸡独立 一只脚伸直站立，另一只脚抬起悬空，闭上双眼，双手合十放于胸前或举过头顶，身体不动保持15秒以上，这个动作就叫做“金鸡独立”。 金鸡独立不仅能锻炼仪态、平衡感，延缓机体老化，还可“引血归源”，把气血引到涌泉穴上，有助带走肾经垃圾，激活气血循环，对于足寒、头晕、腰颈酸痛、高血压不适改善较大。 2 揉搓脚心 按摩涌泉的手法有揉和搓。揉指的是以左右拇指的指腹，分别揉按双脚涌泉穴各100次，直至微微有酸胀感即可。 搓则是将双手搓热后，用掌心对准前脚掌（涌泉穴），进行快速摩擦，每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止。 3 睡前按摩法 患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。 高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。 选择“艾草+一物”效果＞2 艾草，是大多足浴配方的基础。 其中特有的可挥发、渗透的艾油，可从体外作用、改善身体内部状况，相当于植物中的“红外线”。有了艾草，再搭配其他用材，效果才能1+1＞2。 1 艾草+红花 推荐给气色不好、新陈代谢差的人； 久坐不动的上班族、经期疼痛血块的女性、手脚容易发麻的人等坚持使用，久而久之，脸色红润了，精神充沛了，连大姨妈都变听话了。 2 艾草+黄姜 推荐给容易受寒、手脚冰凉的人； 艾草与小黄姜是公认的“驱寒”一把手。在偶遇风寒、久处空调房、游泳或者喝冰饮后，就可以用蕲艾小黄姜足浴饼暖暖身，用姜的辛辣和艾的温暖，把寒气从身体里赶走。 坚持按摩涌泉穴 如果坚持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 推搓涌泉穴可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等疾病。 |
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