肝脏好不好？请看这里

肝脏

肝脏，是人体最“沉默的器官”，同样，也是人体最容易受到损伤的器官。一个人肝脏健康，身体的各个循环都会正常运转；一旦肝脏发生病变，身体便会出现一些异常。 

肝脏不好，手上会出现4个信号： 

1、掌心发红 

一个健康的手掌，是颜色均匀的淡粉红色。 
如果手掌的大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点、斑块，施压后变成苍白色。 
那么，就要注意肝脏是否发生病变了，很可能是肝炎、肝硬化要来了。 
另外，随着肝功能好转，这种掌心发红的现象，也会随之减轻或消失。 

2、中指变细 

肝脏是否健康，也可以从中指根的粗细来观察。 
①中指根变细，指跟缝隙增大，说明肝经气血不足； 
②中指根变细，手掌颜色正常，说明肝脏无实质性病变，但肝气不足，要保养； 
③中指根变细，手掌呈土黄色，无光泽，说明肝胆病变可能性较大，要提高警惕。

3、指甲纹路 

中医讲，肝主藏血。 
肝好，得血样，手的指甲就饱满光滑。 
然后，如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那么很有可能是有肝病史。 
这是因为，指甲的褐色纹路，是肝失疏泄的表现。肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。 

4、指甲颜色 

①指甲苍白 
如果你正值青春壮年，但是指甲却很苍白，那么身体有可能出现了如下情况： 
贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭、营养不良。 
②指甲泛黄 
肝经内有湿热，身体的一些部位就会泛黄。 
比如指甲发黄，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，如果肝脏病变严重，那么整个脸部肌肤，可能都会发黄。

3类食物少吃，肝脏慢慢变好 

1、隔夜食物 

隔夜菜，是指放置时间超过10小时以上的食物。 
这种“菜”，会导致食物中有毒成分增加，一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。期吃这类食物，对给肝脏带来严重的损害！ 

2、霉变食物 

变质的食物中，都含有黄曲霉素。而这种毒素，已被证实是一种强烈的致癌物，能够诱发肝癌的发生！ 
一般来说，很少有人会食用霉变的食物，但是有一部分老人，过于节俭，会吃一些坏了一半的水果，发了霉的粮食等等。殊不知，这类食物中，已经含有黄曲霉毒素，长期食用，易诱发肝病，甚至导致肝癌！ 

3、重口食物 

这里说的是重口味食物，即高油、高盐的饮食。高油食物，热量较高，易导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易使肝病进一步恶化。 

保护肝脏健康，做对3件事 

第一：多欢乐，少忧愁 

1、多欢乐 
养护肝脏健康，最重要的一点，就是保持好心情。 
欢乐多的人，通常积极向上，有正面的情绪。 
这种积极的情绪，会使人体处在最佳的生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。 
2、少忧愁 
正所谓，气大伤肝。 
经常生气，闷闷不乐，忧愁较多的人，容易肝火旺盛，肝气郁结，危害肝脏健康。 
所以，那些烦心事少的人，肝脏都比较健康，肝脏健康，身体也会很健康。 

第二：多运动，少久坐

 
1、多运动 
适量运动，能提高身体的免疫力，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。 
建议每次至少运动2-3次，每次30分钟，运动不要过度过量，选择适合自己的体育锻炼最佳。 
2、少久坐 
一项研究发现，久坐与癌症等14种重大疾病有关！ 
该项研究指出，如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。 
所以，为了健康，要远离久坐，或是久坐之时，站起身来活动一下。 

第三：多睡眠，少熬夜 

1、多睡眠 
良好的睡眠，可以让肝脏很好地自我修复与休息； 
另外，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，如果睡眠不足，不仅会导致免疫力下降，还会使肝脏血液回流变少，致使肝脏出现损伤。 
2、少熬夜 
俗话说，熬夜，就是熬肝血；夜卧则养肝。 
也就是说，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。 
如果经常熬夜，不仅会导致睡眠不足，肝脏也得不到良好的休息； 
长此以往，身体抵抗力下降，肝脏受损，而且受损的肝细胞也将难以修复，并有加剧恶化的可能。