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一位健身大叔在欧美朋友圈刷屏了 主要是因为他有特殊的技能 就是他 【Alex】 来自瑞典 酷帅的大胡子配上一身腱子肉 一看就是资深健身达人 他在朋友圈晒了一张用丁丁做俄式挺身的照片 瞬间就让网络炸开锅了 从图片中可以看出，大叔面部通红 额头和脖子上的青筋都露出来了 可见确实非常用力 刚直的丁丁顶在地毯上 身体平直悬空，把网友们都看傻眼了 当时他还配文说 “用丁丁做俄挺，唯一的体验就是太特么疼了 ” 前水平、双力臂 这些高难度的街头健身动作 在Alex大叔这里，就是小菜一碟 不过很多没见过世面的网友（包括我在内）都在质疑 “这不科学，还有这种操作？” “大家都散了吧，图应该是P的”.... 还有一个网友说： “作为刚直爷们 人生头一次把男人的裆部放大当大再放大，来一看究竟” 按常识来说，DD作为一只海绵体 即使是完全充血状态，能支撑起身体重量 就算再怎么牛逼的大神也不可能用一根海绵体 支撑起全身的重量 Alex估计也是用了外部的辅助 才拍下了那张神照 虽然这只是个恶搞的玩笑 然而不可否认的是 在健身圈确实藏着一大批身怀绝技的大咖 他们艰苦训练，不断创新 get到的技能着实让人眼花缭乱 话说，健身的小伙伴们 应该都知道徒手健身的几大神技： 顺风旗、俄式挺身、前水平、后水平...... 而下面这些俄式挺身的难度排行 可不是努力就能完成的 一个比一个难就算了 看到最后，我彻底傻眼了...... （1）交叉俄式挺身 双手交叉放置 随后按标准俄挺一样，抬起下半身 难度在于交叉发力，对于身体重心的把控
（2）俄挺空中漫步 从仰卧的俄挺姿势 一步步像踏步似的转换到俯卧的俄挺姿势 难度在于手臂的翻转及对身体极强的控制能力
（3）四指俄式挺身 左右手仅两指支撑整个身体重量 不要轻易尝试......珍爱手指
（4）单手俄式挺身 又称'撸管式'俄式挺身，单手维持身体稳定 若需做到动态的手臂屈伸，则难度更大 不过对于普通健身爱好者来说 能做到俄式挺身，就已经十分厉害了 没必要为了一些天赋型的动作去拼 所以最后，给大家带来一个 并腿俄式挺身教学视频 有兴趣的小伙伴可以点开看看
原来跑步机还有这样的用法 感觉自己这么多年去的都是假健身房
这动作看大神做那很简单 然而到底难度怎么样，谁做谁知道
三明治俯卧撑 学会这个技能，再也不怕健身房人多地小了
想学大D哥这样练腰 首先你得有个大……
撩阴腿接一个回旋踢 这姑娘看得人胯下一凉
吊环双力臂 头顶的瓶子纹丝不动 这力量，这平衡 还有谁
水平引体向上 如果说引体挺身是引体向上的爆发力版 那么水平引体向上就是引体向上的绝对控制力版本
稳定是动作的灵魂 也是精髓所在 慢速柱式引体挺身，难度翻倍 看了这些大神的表演 只能说如果你觉得健身很枯燥的话 那是因为自己的水平不到 继续努力练下去吧，乐趣就在前方
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