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水是生命之源，在生活中处处都需要水的存在，而水对于我们的身体健康也是非常的重要的，人体的70％是由水分构成的。水在人体中是溶剂、清洁剂、润滑剂、冷却剂、缓冲剂因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。 所以说水对我们非常重要，但是好的水质对我们的身体健康也是非常重要的很多朋友为了健康一直有饮用水的而不喝饮料的习惯，但是这些还不够，生活中有许多你可能忽略的喝水错误方式。 一、饮水机长期不清理 在生活中，饮水机是非常常见的，但是你可能没有注意，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。 每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。 二、自来水烧开后不能直接饮用 我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以建议大家，烧水时将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 三、不口渴不喝水 生活中大多数人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 四、用“饮料”代替水 白开水没味，还是喝饮料吧。”很多人每天可乐、果味饮料不离手，认为饮料和水都是液体，尤其是小孩子，用饮料代水，无异于花钱买身病。这样做不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。 五、千滚水不能喝 多次煮开的水称为千滚水。很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种水最好别喝。反复的烧水会导致水中的钙镁含量增高，以及含有大量的亚硝酸盐，这些物质伤害胃肠道，导致腹泻，亚硝酸盐是一种严重的致癌物质。 六、早晨起床不喝水 人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。所以说晨起一杯水很重要，不仅仅是可以喝白开水，也可以喝柠檬水和淡盐水，柠檬酸能够提升早晨的食欲，淡盐水，它对便秘的人非常有益。 七、睡前不宜喝太多的水 睡前喝水，会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。建议一般睡觉前2小时，尽量少喝水或不要喝水。老人临睡前可以适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处
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