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还记得，我们为什么选择健走吗？是因为健走能减肥塑身、降低“三高”，还是消除脂肪肝？当然，还有人是因为健走让人找回自尊与自信，找到自我，找到生活、生命的意义！ 还记得，以前的自己吗？平时上班久坐不动，好几个小时不起身。下了班就窝在沙发里看电视、手机。到了周五，嗨到后半夜还不睡。周末，在吃吃睡睡中度过。 那时，感觉天空都是灰暗的，每天都是没精神的，整个人是亚健康的。渐渐地，“游泳圈”、脂肪肝、“三高”，找上门来，健康离我们越来越远。 于是，暗下决心，一定要改变不良生活方式，早睡早起，三餐定时、定量，少吃油腻厚味，多多运动。 说起来容易，做起来难啊！一部热播好剧，一顿大餐，加班、出差，都会让计划破产。如此往复，依然故我。 直到，健走出现在我们生命里！是朋友、家人的推荐，单位参加活动，微信、网络宣传……，让我们认识了健走这一看起来简单，但效果显著的健康运动方式。 开始，很多人并没有把健走当回事儿。心说，健走不就是走路嘛，效果有那么惊人吗？在万步网学习了科学健走后，我们懂得了，科学的健走运动并不简单。 科学健走，不仅是走路速度要比散步快很多，达到100步/分以上，持续30分以上；还要注意健走姿势，抬头挺胸背伸直，手握空拳在腰部，屈肘呈90°，双臂用力向前摆，两脚交替轮流迈，躯干扭转练腰背。健走流程包括健走前热身运动、健走活动、健走后拉伸运动，缺一不可。想要更良好、更持续的效果，健走还要搭配力量训练、柔韧性训练、平衡训练。 按照万步网介绍的方法，我们开始真正的科学健走旅程。我们发现，其实“没有时间、难以坚持、运动损伤”，都不是什么难以翻越的“大山”。 时间挤挤总是有的，早上的时间是最宝贵的，有的人用它享受睡眠，有的人用它准备美食，我们走友拿来健走。清晨一个人悄悄出门，像是怀揣一个小秘密，出去健走一圈回来，出些细汗，神清气爽，美好的一天从此开始！ 坚持下去，我们逐渐看到了健走带给自己的好处，肚子上的赘肉没有了，脂肪肝由中度变正常了，体检指标都正常了，亚健康状态变成了健康状态。为了健康，将健走坚持下去是非常值得的！ 身体和精神的改变，是看得见的。健走，还带给我们一些看不见的好处。每天坚持健走万步，这使得我们变得更加自律。自律就是要克服自己的惰性，战胜自己！不能控制自己的懒惰，人生反而被惰性所控制，很难成大事！ 每天坚持健走万步，让我们找回了自信！以前，亚健康状态困扰着我们，整天浑浑噩噩，小病缠身。这样的身体，是很难有自信心的。有一个好的身体、好的形象，有助于重拾自信心！通过坚持健走，我们发现自己可以做得更好，能实现以前不敢想的目标。健走圈，走友的鼓励、称赞、肯定，让我们变得更加自信！ 现代人注重健康、追求养生，国家提倡“健康中国”战略。但吃得再绿色，穿得再纯棉，读再多的鸡汤也不是健康生活。真正的健康生活，热爱运动才是基础！让我们将健走坚持下去！“日行万步，健康长驻”！ |
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