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谢邀，认真做好八段锦的每一个动作并配合好呼吸效果倍增。配合呼吸的要领是：凡是上举与外伸动作都要闭嘴用鼻子均匀吸气直至充分吸满到不能再吸为止，凡是下按与收回动作将嘴唇作魚口状缓缓呼出、呼尽肺脏中的气体，因各人的肺活量的大小不同与长期锻练后的自身肺活量的增大，八段锦最好学会后单独锻练，以达到根据自身的实际情况充分发挥呼吸的作用增强自己的心肺功能。因为集体锻练要求动作整齐划一在规定的时间内完成一套动作，不利于自身配合自己的肺活量的大小实现锻练应该达到的最大效果。我数十年如一日，早上半小时快走，然后配合呼吸认真做一整套八段锦，下午晚饭前再做一次，每天两次终年无病痛。一般初学者配合呼吸认真做好八段锦的毎一个动作，每天两次持之以恆三个月到半年就能自己感到体能日益增强。最好早上要根据自己的年龄与体力状况走路半小时以达到热身与增进血液循环的目的再做八段锦，八段锦主要是拉伸动作，筋长一寸寿长十年。今将我自己长期锻练的方式与方法与配合呼吸动作使八段锦的锻练效果倍增的经验告诉大家供大家参考。持之以恒的每天做二次八段锦可以延年益寿！身心健康是人类的共同追求，锻炼不分迟早，请大家尽快动起来吧受益无穷！ |
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