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九宫桩功是武当派训练反应敏捷，脚步稳健的功夫。功成之后，身法手法配合极佳，与敌交手，获胜如探囊取物；人若取我，则无法捉摸。  九宫桩功 九宫桩功是武当派训练反应敏捷，脚步稳健的功夫。初练时，用九块青砖在地上摆成三行，每行三块,块与块之间距离尺余。练者在砖上走九宫步法，走时以脚前掌落地.熟练之后，可将砖竖起继续练习，以砖块踏而不倒为好。此法练习之后，可在原地植木桩九根，式样与砖同,桩高一尺，桩的顶平面为四寸直径。初时,桩可埋得深些，练法也是走圈，要求踏桩要稳，速度由慢到快。继而练习越桩穿插，时左时右，忽前忽后。待练者步履稳健，身法灵活后，可在各桩编一号码，从一至九依次而定，并将桩面削成直径二寸.练者记熟各桩位置后，请人在一旁呼号，喊一,便跃上一桩，喊八就踏八桩,速度由慢而快。|本文转载于:功夫客www.kungfuker.com 初时不可心忙意乱，以免一脚踏空而落地受伤，熟练之后，在穿插九宫之中，配以拳脚招术。以后可将桩底泥土除去，使桩埋入地下一尺至五寸，练者仍以上法习之，如若行走重心不稳，桩木便会倒下。若能持久练习，身法轻盈如狸猫，步履灵巧胜猿猴。功成之后，身法手法配合极佳，与敌交手，获胜如探囊取物；人若取我，则无法捉摸。 |
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