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男性最怕缺少的两种微量元素  国家名老中医 牛建昭： 在男性制造精子过程中，需要两种必不可少的物质，一旦缺少这两种元素，很可能导致少弱精的出现！那就是——锌和硒！ 锌（Zn） 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称 。
 Emma 提示您： 虽然生蚝的锌含量最高，但却不宜生吃！ 补锌秘方：蚝仔煎 材料： 蚝仔（小个的生蚝），鸡蛋，番薯粉，葱花（用蒜苗和香菜更好），盐，猪油，植物油 做法： 1、选小个的生蚝，这样容易熟，蚝仔用适量番薯粉轻轻扑匀，然后用清水洗过后捞起沥干水份。 2、鸡蛋加少许盐打散，葱切花，适量番薯粉用清水调成稠浆备用。 3、平底锅放适量猪油 + 植物油，中火，油热倒入蚝仔轻轻翻炒几下。 4、倒入番薯浆，撒上葱花。 5、待番薯浆稍凝固，把打散的蛋液倒在面上，煎至表面蛋液稍凝固。 6、翻一面再煎，至两面金黄即可。  硒（Se） 硒元素是睾酮的生物合成必须品，精子的形成和发育也需要硒元素。有研究表明：在男性生殖腺的发育成熟时期，性腺中的硒元素含量也会明显的上升，在一组生育能力低下， 精子质量低下的挪威男性的研究中发现，精子的浓度和精浆中的硒浓度是正相关的关系，硒的含量对精子的质量是有很大影响的。 硒对于雄性生殖有重要作用，在体内主要以硒蛋白形式发挥生物学功能。 硒元素是精子线粒体外膜蛋白的成分之一，可防治膜上的脂质氧化，从而对胞膜及线粒体有保护作用。如果细胞生物膜受到损伤，就会影响DNA的复制，最终会影响精子的生成。 国家名老中医 牛建昭： 男性糖尿病患者、心脏病患者、肝病患者和泌尿系统疾病患者，都有不同程度的性功能衰退，补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。 富含硒的食物排行Top100  女性最不可缺少的两种维生素 维生素C、维生素E是对女性最重要的2种维生素！每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 维生素C
Emma 提示您 想获取更详细的关于维生素C的功效知识，请点击揭晓阻断体内合成致癌物亚硝胺的维生素C！ 维生素E 天然维生素E是强大抗氧化剂，消除衰老的组织细胞中的过氧化物，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，故起到抗衰老的作用。 维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。 国家名老中医 牛建昭： 三大人群必须注意补充维生素E： 1、服用避孕药、酒精、激素的人 2、经常饮用以氯消毒的自来水的人 3、性欲低下、月经不调、不孕人群 维生素E的2大好处 1、缓解面部长斑 大多数的女性在生完孩子以后，身体里的内分泌水平会被打乱，尤其是当雌性激素分泌过少时才会导致黄体酮的含量不足，从而身体里的黑色素便会在脸上沉积，从而出现长斑长痘的情况，尤其是会使肤色变得黯淡无光。不妨可以服用维生素E来缓解，或许将维生素E直接敷在长斑的地方，可以来达到淡斑的目的。 2、缓解肤色暗沉 维生素E能对太阳光的曝晒能起到防护作用，夏天多吃含维生素E的水果有利于防晒，防护肌肤防止晒伤。很多女性都是以白为美，维生素E在美白这方面也可以达到一个很好的效果，各位女性朋友不妨可以将维生素E和珍珠粉一起敷在脸上，试一试效果。 含维生素E最多的水果——猕猴桃 水果中的苹果，梨，柠檬，香蕉，番茄，葡萄，芒果都含有丰富的维生素E，但含维生素E最多的水果是猕猴桃。
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、维生素E、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 其实，不仅仅是水果中含有丰富的维生素E，杏仁、榛子、花生等坚果含有丰富的维生素E。 在坚果和核果中：橄榄果仁、芝麻含维生素E比较丰富。 干果中：瓜子、葵花子、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。 非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。 |
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