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养生君：“胃溃疡、胃酸反流性食管炎等胃部疾病很容易发展成为长期慢性疾病，如果不及时治疗或者小心预防，有很大的癌变风险。”  可能生活中很多人都有得胃病的经历，即使没被确诊过，也会有过胃胀、胃痛的经历。养生君在这里要提醒大家，如果出现进食前胃痛、或者进食前反酸、烧心等症状，要及时去医院检查。 因为这些都是胃溃疡的典型发作症状，如果被确诊，首先是药物治疗，同等重要的就是饮食治疗，学会一些营养知识，只有好处没有坏处哦！  医生建议：在厨房少用2物，减少胃部疾病发病风险 减少味精的使用：现在提倡低盐饮食，而且平日我们做饭时就已经加入了不少盐分，因此要防范其他多余的盐摄入。 味精中的Na离子含量很高，尤其是其中的谷氨酸钠，在胃部消化过程中能分解出谷氨酸，后者入血后在脑组织能转化成一种抑制性神经递质。 如果味精摄入过多，这类神经递质就会影响各类神经功能，使人头晕、焦躁、心慌等。长期处于这种状态，会诱发交感神经收缩胃部小血管，减少胃黏膜屏障分泌，引起胃溃疡。  减少辣椒的量：很多人都说自己是无辣不欢，甚至胃部有溃疡还是忍不住吃辣，最后溃疡反反复复，很难愈合。辣椒中的辣椒素是一种强刺激性物质。 长期食用辣椒会刺激胃痉挛、微血管收缩和胃酸大量分泌，因此养生君建议消化不好的人饮食方面还是要清淡一些。 注意，养生君说的是尖椒而不是青椒、菜椒，因为菜椒并不辣，相反其中还含有丰富的维生素，可以多吃。  养生君提示：平时做到4勤，保护胃黏膜 勤吃纤维素多的食物：纤维素也是碳水化合物的一种，但它不会被吸收，也不会升高血糖，还具有刺激胃肠道蠕动，促进胃排空的功能。 水果、蔬菜、杂粮等食物中都富含有膳食纤维，养生君建议首选苹果，因为苹果的纤维素含量最为丰富， 而且还能补充多种维生素。  勤准时吃饭：随着生活节奏越来越快，很多人，尤其是40-55的人做不到按时吃饭，因为这群人往往是最忙的，但是这也为胃病埋下了祸根。 经过上千年的进化，我们的胃腺已经形成了准时分泌胃液的机制，若没有按时进餐，反射性分泌的胃液就会侵蚀胃粘膜，然后腐蚀胃壁，造成溃疡。  勤饭后百步走：据研究，饭后尤其是晚饭后进行20-30分钟散步的人，胃溃疡、胆结石、肝硬化等消化系统患病的概率比普通人低19%。 晚饭过后，绝大部分人都会在3小时内躺在床上或者睡觉，此时胃内容物还在消化期，没有排空的情况下躺倒容易发生胃酸反流。而饭后散步可以加速胃排空。 勤喝水：如果没有肾脏疾病的人，要多喝水，养生君提醒，不要等口渴了再喝，要养成一个习惯。而且最好不要喝咖啡和浓茶。 浓茶会刺激心脏，对中老年人会加重心脏负担，但清茶可以喝。 |
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