情绪管理和幸福力专家 《不完美,才美》系列图书作者;海蓝幸福家创始人;复旦大学医学博士;美国范德堡大学心理学硕士;12节视频情绪课,已帮助10万人学会管理情绪。 文 | 十点君 最近流行一句话:情绪稳定,是成年人最起码的修养。 在我看来,这句话未免太残忍了些。 成年人的生活,哪有那么容易。 就在前几日,一名西装革履的男子醉倒在地铁站。 被发现时,他正满身污秽,不顾形象的趴在地上。 做销售的他,并不喜欢应酬,可为了签下单,他喝到烂醉如泥,却还不一定能签成。 他说他感觉特别委屈。 在民警为他递来水时,他抱着头,不停的说: “对不起哦,打扰你们了,我老婆会来接我的。” 明明已经醉到不省人事,难受得不行,还在努力保持清醒,怕给别人添麻烦。 无独有偶,前几天,杭州一个男孩逆行被交警拦下后,竟然崩溃大哭。 “我加班到十一二点,女朋友又没带钥匙,这么大人不带钥匙吗。 我压力太大了,所有人都在催我。 我好烦啊,我只是想哭一下……” 发泄完之后,他又开始不停道歉:“你们去工作吧,我对不起你们,对不起……” 忍不住心酸。 成年人连不小心的一次情绪失控,事后都要跟着无数内疚和对不起。 面对生活不断袭来的种种压力,太多人习惯了沉默着崩溃。
懂事、体面、妥帖,照顾所有人的情绪,却唯独忘了关照自己。 医学上曾有一项研究,当你说心碎的时候,神经系统其实就已经体验到相同级别的疼痛了。 这些无法疏解的愤怒、委屈、难过、失意,日子久了,便会将你拖进抑郁的状态里,身体的免疫系统降低,甚至引发失眠、头痛、痛风等等身体上的痛苦。 你的情绪里 藏着一家人的关系 有些人会说,我只是偶尔心情不好,没关系吧?但事实是,有些你意识不到的小情绪,才是生活中的隐形杀手。 你有没有遇到以下情况:
如果有一条中了,那你千万要小心了! 因为,那些我们以为很正常、很微小的情绪,它们会一直在暗处积累着。 久而久之,它们会爆发,变成连你自己都不敢相信的口不择言:
一时痛快,事后又陷入深深的自责和后悔中。 更可怕的是,情绪是会传染的。它会将一家人都拖入情绪旋涡中。 我的人生,就曾经深受其苦。 在我还年幼时,本来北大毕业的父亲,却被送去做了煤炭工人。 怀才不遇的苦闷无处发泄,弱小的我便成为了他发泄情绪的对象:不论我多么小心翼翼,总免不了被父亲一顿打骂…… 在这样的原生家庭下,我锻炼出了对负面情绪强大的感知力。 父亲的一辈子的憋闷委屈,我真切的看在眼里。 他牵连给我的情绪伤害,更让我的童年痛苦不堪,这一切都让我暗下决心: 不能再让别人遭遇情绪的不幸。 从情绪受害者到心理疗愈师 我赴美苦修情绪管理 为几十万家庭化解伤痛 大家好,我叫海蓝。 为了化解情绪带来的伤痛,我苦修医学和心理学的双学位女博士。更贷款10万美金在全美顶尖的范德堡大学专攻心理学。 2008年,祖国发生汶川大地震特大灾难,在美国看到新闻时,我的第一反应就是,带着团队立马回国,为苦难的同胞提供心理救援。 3年来,我和家人驻扎在临时搭建的小棚子里,为灾区近10万名师生抚平心理的伤痛。 有些朋友不理解,你干嘛放弃美国优渥的生活呢?他们可能体会不到:为别人抚平心灵的伤痛,比赚钱更有意义! 而为了让更多人不再受情绪的苦,这些年,我不断的在各大节目分享我的心得,《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》…… 杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹等50位名人,也对我的方法赞叹不已! 而真正让我开心的,还是通过情绪管理,帮助无数人免受生活中积累的情绪烦恼。 曾经有位职场宝妈丽君找到我,还没寒暄几句泪水就夺眶而出:
真是一声叹息,像丽君这样的,我实在见过太多了。 在心理学上,有一个“踢猫效应”,我们会本能的将情绪发泄给自己认为弱势的一方。 在追求丽君时,老公为丽君的付出,让她觉得自己是优势地位,怎么宣泄都有求必应,她也习惯了这样的沟通模式。 可婚后一起面对生活的琐碎时,两个人就变成了“战友”关系。如果丽君还用以前的方式相处,本该得到的体谅和帮助,也被她推走了。 想通了这一点后,丽君开始改变自己的生活方式:
三个月下来,丽君和老公的吵架次数逐渐减少,老公不时也开始帮丽君洗碗、拖地。 周末两人放下家务,一起看电影、逛街,日子又恢复了谈恋爱时的甜蜜。 一个女人真正的安全感 是懂得和负面情绪和平相处 长大、成家、立业以后,我们习惯了不开心,可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。 20岁的我们问:
30岁的我们问:
40岁的我们问:
其实,你和幸福的女人之间,只差一堂情绪课。 懂得管理情绪的人,能知道什么工作更适合自己,面对人生重要的选择知道该如何取舍,你能知道如何变成自信的人,如何经营亲子和亲密关系,带动你爱的人风生水起。 只需要你行动起来,从今天开始学习情绪管理。 千里之行,始于足下。 别让情绪真的成了关系的“癌症”,才追悔莫及! 今天海蓝博士来到十点课堂,为你带来20年心理实践总结出来,亲身检验有效的《揭开情绪的真相,把握关系中的主动权》精华课。 ▼点击下方视频,看海蓝博士教你如何管理情绪 |
|