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2018年11月2-4日，第九届中国孕婴童行业发展峰会在北京召开。产后康复作为行业的一个重要分支，面对需求旺盛的市场和高要求的消费人群，如何才能保证其健康良性发展，是本次峰会的重点议题，始终坚持专业服务和打造行业标准的和睦家医疗，因此受邀参加了会议。 北京和睦家康复医院康复医生、医学博士肖明月在11月4日的主题论坛上，分享了什么是科学的产后健康管理和康复。 北京和睦家康复医院康复医生、医学博士肖明月 最让产后妈妈们困扰的几件事
这些问题相信大多产后妈妈都会遇到，尤其是二胎妈妈，这主要因为女性在经历怀孕和生产过程后，身体肌肉骨骼和激素水平会发生一系列的变化，而产后初期，新妈妈经历荷尔蒙迅速变化，新陈代谢迅速调节，就容易出现各种“后遗症”，其中以腰疼、漏尿、乳房疼痛的症状最多，康复时也最容易走进误区，我们今天就重点说说这3个问题。 01 腰疼 据统计，产后腰疼发生率在45%—76%，大家总觉得“忍一下就过去了”，殊不知很可能导致情况愈发严重，有些妈妈产后几年还有腰疼问题，严重影响生活质量。 之所以会出现产后腰痛，主要因为女性孕期骨盆和脊柱韧带变得松弛，造成活动时腰背部感觉不稳定和疼痛，同时腹直肌出现分离，程度越重腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力也就越小。而照顾宝宝时姿势不正确、孕期体重增加太多也是诱因。 02 漏尿 数据统计，超过1/3的妈妈会经历压力性尿失禁，这种情况可能持续3—6个月，甚至数年。这是由妊娠导致的盆底功能障碍引起的，严重者盆腔器官得不到足够支撑，向下脱垂。性生活质量下降的罪魁祸首也是它。 03 乳腺问题 分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加，乳房内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时乳房开始充盈；为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿以及乳腺导管不畅。 北京和睦家康复医院康复医生、医学博士肖明月 这些问题怎么避免？ 科学坐月子！ 科学坐月子！ 科学坐月子！
重要的事情说三遍！以上问题可以通过下面的方法改善，但如果情况严重，则需要及时去医院评估，进行有针对性的康复训练。 改善腹直肌，在产后一周就可尝试多种形式的呼吸训练，如重复发“丝丝”或者“哈哈”等发音，以激活腹部肌肉，每天多次进行。顺产后6周、剖宫产后12周，可进行强化训练，包括：侧卧/仰卧直抬腿及画圈训练，双侧交替进行；仰卧位双腿蹬自行车动作；平板支撑等。 改善盆底肌，凯格尔运动和盆底物理治疗是常用的有效方法，做凯格尔运动的时候需快慢练习交替。快速练习要求尽可能快地反复收缩和放松括约肌，慢速练习则要求收缩后保持住几秒然后再放松。盆底物理治疗需要在专业物理治疗师指导下进行。 避免乳腺炎的最重要的一条：产后尽早哺乳。妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关——如吸吮不够，妈妈会经历较为严重的涨奶。早期哺乳尽量达到8-12次/天，越多越好，前提是姿势正确，保护好乳头。 你们要的科学产后康复 科学的产后康复需要正确的康复理念和医疗手段的介入，和睦家医疗产后康复中心致力于为中国妈妈提供符合国际标准的高质量、安全的产前、产中、产后连续性医疗服务。 2016年和睦家成立产后康复中心，充分结合传统意义上“月子”考量，由多学科医疗团队全程参与，其中包括和睦家的妇产科医生、儿科医生、康复医生、康复治疗师、中医师、营养师、护士、服务顾问以及24小时母婴专护师，提供孕期管理、产后康复训练指导、母乳喂养指导、婴幼儿保健、药物管理、心理及营养支持等多种医疗手段，确保达到最佳产后康复效果，真正实现对妈妈和宝宝的健康关爱。 2018年8月31日，和睦家医疗与中国妇幼保健协会共同发布《中国产后康复服务白皮书》和《和睦家产后康复标准》，助力行业进步，让消费者选择产后康复机构更有依据。 |
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