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来自: 心维 > 《健身却病》
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腰椎间盘突出不用慌,三个动作在家治腰痛
腰椎间盘突出不用慌,三个动作在家治腰痛李女士是一位退休工人,自述自己腰痛已经快10年了,由于之前工作忙再加上年轻,所以也就没当回...
下背锻炼不足出现的肌肉疼痛,两个动作帮你缓解
下背锻炼不足出现的肌肉疼痛,两个动作帮你缓解。因此,要填补因不稳定导致的背部肌肉刺激不到的情况,你需要这两个背部的拉伸锻炼:动...
防治腰间盘突出,还在练习“燕飞”吗?康复治疗师:你out了!
腰部长期不运动会导致肌肉萎缩,反而加重病情,佩戴腰围时间一般为4~6周,最长不宜过两个月,在使用腰围期间,应在康复治疗师的指导下,...
多裂肌是小还是大?
此外,表面肌群使我们的脊柱保持直立,而深层的肌群很大程度上有助于我们脊柱的稳定性。2002年在《欧洲脊柱杂志》上发表了这样一个的研究...
腰不好的人打喷嚏时先“直腰”
腰不好的人打喷嚏时先“直腰”腰不好的人打喷嚏时先“直腰” 中老年人或时常感到腰酸背疼的人,腰椎的稳定性常常比较差,一个弯腰动作...
巴西柔术常练两个基本功 每个动作60秒做两组 间歇30秒 有效提高背部 腰部支撑力和稳定性 灵活全身...
史上最全丨腰腿痛锻炼图集
腰椎管狭窄症患者,腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大,有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的...
史上最全腰腿痛患者锻炼图集,简单有效!
史上最全腰腿痛患者锻炼图集,简单有效!腰痛为主偶尔腿痛的患者,背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量,减少腰椎的不稳定,从而...
十分钟瑜伽缓解腰部疼痛【组图】
十分钟瑜伽缓解腰部疼痛【组图】十分钟瑜伽缓解腰部疼痛 动作一Step1:坐姿,背打直,头顶延伸,深呼吸。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》...
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