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血管是人体最重要的部分，人体除了角膜、头发、脚趾、牙齿以及上皮等部位，可以说血管遍布全身。 根据血管的不同结构、功能，被分为三种类型：动脉、静脉和毛细血管。人体的许多部位正常运转与血液供应不可分割，但是当血管积聚大量废物时，血管可能由于血管堵塞而对人体造成损伤。 血管不堵，手脚有4种表现！ 表现一、手脚轻松舒适 俗话说，十指连心，手指的一些变化也可以间接感受到身体的变化，尤其是人类健康程度。而脚被誉为身体的第二心脏，足以看到脚的重要性。 手和脚是肢体的末端，对血液流通的反应会更加明显，若是手脚突然出现疼痛，就要警惕了，这很可能是由于大脑的血管堵塞或下肢的静脉阻塞引起的。 表现二、手脚温暖 很多人会感到手脚冰凉，尤其是女性，当血液不足时，血液无法正常供应到手脚，手脚的血液供应不足时，身体就会常常出现冰凉。 手脚经常温暖，则表明你的血液供应非常好，血管还可以。 表现三、手脚不麻 手和脚与心脏的距离最远，当血液供应不足时，会出现一些症状。 通常，当静脉血栓形成时，手和脚的血液供应不足，可能会导致手和脚的营养不足，出现麻木和肿胀。一旦控制不好，甚至会引起中风。 表现四、手脚皮肤不发红 临床上，深静脉血栓形成会导致静脉周围出现红色条纹，触摸手臂或大腿时会发热。 如果你的血管上有红色条纹并感到温暖，请保持警惕。 这3件事别再做，否则血管“水泄不通”！ 第一件事：饮食不忌口 随着生活质量的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。胡吃海塞、经常喝酒，经常食用油腻的食物，这些习惯对身体都是非常有害的。 吃太多油腻的食物会导致血脂中甘油三酯和胆固醇水平增加，加速血管壁脂肪的积聚，引发血稠，并进一步加重血管堵塞。 此外，高糖食物也会使血管壁凹凸不平，损伤血管。 第二件事：懒惰 随着现代社会生活节奏加快，越来越多的人患上了“懒癌”，特别是办公室工作人员，由于习惯于长期久坐不动的工作模式，很少参加体育运动，会使血液流通减慢，加快血栓形成。 根据世界卫生组织的调查，久坐不动的伤害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少200万人死于血管疾病。 长期缺乏运动，很容易导致下肢血液循环不畅，形成深静脉血栓形成。一旦其脱落并且到达肺部，就会引起肺栓塞，引起休克和猝死。 因此，尽量养成运动的好习惯。 第三件事：烟酒不离手 众所周知，经常吸烟和饮酒对人体有很大的影响。酒精和烟草也是心肌梗塞的独立危险因素，是加重血管堵塞的罪魁祸首。 烟雾中的尼古丁进入血液，增加血小板的粘附，增加血液的粘度，破坏血管壁，使血管不光滑，更容易阻塞，加速动脉粥样硬化形成，最终导致心血管疾病。 如何判断你的血管是否健康？两个小测试在家就能做： 测试1：握紧拳头30秒，测试血管弹性 方法：将手放在与胸部同一高度，握紧拳头30秒，然后释放手掌，观察颜色变化。 结果：释放拳头后，手掌颜色在3秒内迅速恢复到原始状态，表明你的血管非常健康，血流畅通；如果时间超过5秒，则表明您的血管弹性较差，应该警惕动脉硬化和三高。 测试2：躺下高抬腿，测试供血情况 方法：躺在床上，将脚抬高到45度，时间30秒，然后观察双腿。 结果：如果一条腿苍白，甚至有点蜡白，等待脚下降，恢复正常坐姿，这条腿有潮红，这意味着这条腿已经有缺血症状，血管可能是堵住了！ 远离血管堵塞，调理饮食结构！ 饮食是造成血管堵塞的一个重在的潜在危险因素，生活当中饮食要作为预防血管堵的一个主要的关键点，做到3多4低。3多：多蔬菜、多维生素、多纤维。4低：低脂、低糖、低胆固醇、低热量。想要让血液不粘稠，防止体内的血脂过高，那么生活当中要少吃动物内脏、猪脑等食物，以清淡、均衡的饮食为主。 常动3处： 1、转动脖子 用手揉搓双手后，按摩颈部的左右两侧，速度稍快，使皮肤又热又红。 这有助于颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑血液供应，预防中风。 2、转手腕 手腕从内向外旋转300次，然后从外向内旋转300次。每一个转弯都尽可能动作做得圆满，并慢慢旋转。有助于疏通气血，增加血液循环。 3、动动腿 久坐不动的人应经常活动腿。适度的活动腿部，可以促进血液流通，降低心脑血管疾病的风险。 |
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