|
陀那(即丹田)之气,起到疗未忠之疾,消不合之气,内以养身,外以祛荊。还可內气外放,为人治病,(图35) (十一)罗汉推球 起势,全身放松直立,两脚自然靠拢,两手臂自然下垂松直 (中指对若风市穴),头保持正直,视正前方然后,以上臂背动 臂,慢慢上提(上提时两手掌宽度与肩同宽,两掌心胡对,此时 手臂不宜用力,应自然松且),当手臂提至与水平线约成30°夹 角,手跑向内翻转,于开始穹曲,当手腕弯转到手指距面部 约10-30厘米处时,两尉向后两侧拉开(类似做扩胸动作),此 时两手跳继续翻转,随后两手掌沿身体的胸外两侧下压(在下压 时,不需用大劲,要放松自然,此时手掌心向地,十手指指向正前 方),且问时配合呼吸,上提为吸,下压为呼(鼻吸口呼),两手掌 直压到两手臂自然松直,然后放松,恢复到原宜立状。这样连续 做3遍,当做到第三遍时,右手从右侧慢慢向上提起(且臂自 然松直,掌心向前;左手不动,保持原状),右手臂提至与水平线 夹角约成45时两脚下蹲,右手臂弯曲下沉,同时左手向上穿掌 (左手在内,右手在外)。当两手掌心穿到相重叠,此时掌心(劳 宫穴)正好对谁天突,再云乎,通过手脉关节时,两掌翻转向地, 两手虎口相对,成桃形状,前后推拉三次。在做整套动作时,应 配合呼吸,推为呼,拉为吸,这样连上9步,然后转身再9步,接 着做牧势。 收势,穿掌使两手掌向地,两小臂平行,右手在下,左手在 上左手掌心对准右臂的曲池穴,然后,两手臂拉开,使十手指相 对,此时,左脚上步与右脚并拢成立正式两手掌沿着胸腹前下 压〔距身约5厘米),随后两手臂再由左右两侧提起(此时掌心向 上),提至两手臂与水平线夹角为45°左右时,手臂弯曲,使掌心 |
|
|
