八卦柔身功夫行八式

• 八卦柔身功，也称八卦游身功。早年，它是八卦掌门内用以养心与调息而不外传的一套功法，仅王宫皇族成员有缘从大内高手习得此功。它创始于八卦掌开山祖师董海川，传尹福、宫宝田而集其大成。凡属清官内八卦掌门人一系，皆熟谙此法。清亡后，宫内八卦掌门弟子纷纷离宫，这套功法才在民间得以流传。
• 此功于调心养气、祛病健身、延年益寿有非常之效能。因王爷们在宫内过惯奢靡的生活，练习八卦掌拳术吃不了苦，便改从大内高手学习此套易学的功法，以求活动筋骨，补肾益气，长命百岁。西太后垂帘听政，口理万机，心力疲惫，得授以此法，因功效恢宏而视为至宝。光绪皇帝与各府王公亦大多学过此功。
• 八卦柔身功有动静两种功法，这里介绍的龙形八式属动功法，是在运动中兼以开合转换，要求柔缓和畅，内外兼修，内以意领气，气行经脉，贯通全体；外以形运身，使身体条达，身心合一，身健气旺，则无往而不利也。它不拘范围之大小，方向亦可随意前后，各式均可单行操习，亦可衔接连贯演练，次数多寡，用意轻重，均可视情而行。实为外强筋骨，内壮脏腑，调和气血，充沛精力，舒通百脉，消除疲劳，防病治病，益寿延年之金丹妙法。尤其对心血管、动脉硬化、高低血压、呼吸道、肾机能、脑神经衰弱、内脏脱垂、脾胃疾患，以及各种风湿痹痛，具显著之功效。
• 起式：
• 两脚开立，间距与肩同宽，凝气聚神立正站稳，两手掌心朝上，慢慢上举，约至肩头高时再往里相合到胸前，然后继续往下按压，松沉到丹田处稍停，眼睛随手落定后正视前方。
• 一、青龙返首
• 设以左式为例，左右同练，右式唯姿势相反而已，以下七式皆同。
• 两掌十指微外分旋的同时，以丹田之气带动身体稍右转，重心移到右脚上，再往左转，左脚向斜前方提步迈出，前虚后实。左手前掌心向内，右手后掌心向外护于左肘部，大拇指侧朝上以意往上领，提至与肩同高，目视掌行。
• 左手转掌心朝上，以小指第一指关节开始，至大拇指以下关节外顶而慢慢内上卷腕至肘部时，接着以右手掌指向前推顶的同时，身体向左扭转后坐，全身关节也都要蜷缩扭转活动。
• 待左手向后蜷缩至肩上部时，掌心转外，以五指沿着前身及大腿内侧往下插，经左脚踝骨边再往前伸直，右手护住左肘，身体跟着下缩，重心先后坐，再慢慢前移呈弓步，要全身松透，以意领气，节节贯通。
• 而后左手掌转内，两手一前一后相搬掌，先往上稍作刁提，再轻微下放，继而两手都松下回转退步收势如初。
• 一、一龙吸水
• 起式，一脚向前轻步迈出，两手一前一后搬掌上提，与第一式的开头相同。
• 两手掌心转上的同时，往里回收至腰部再外分向两侧伸直，继而随身体前移两臂掼翻至双掌背相对时，转上翻再向两外侧劈划呈两臂内夹于前，掌心朝上，高与肩平，身体微后仰坐。
• 接着，两手掌往里内滚卷至胸前时，身体稍右转，掌背相对，五指朝下，向两边稍作开胸分肘，然后沿着前胸部往下，两掌分经大腿内外两侧到踝骨边，再往前游插伸直伸平，气要沉住丹田，身体同时也随着下坐再前移停稳呈弓步。
• 收式，两手掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定，与第一式的结尾相同。
• 三、青龙探爪
• 起式，一脚向前轻步迈出，两手一前一后搬掌上提，与第一式的开头相同。
• 左手随身体转动回抽到左肩旁时，翻手掌心朝前，五指朝上，往前弧形按推伸直，右手按放于左手旁，身体随着前移呈弓步左单推掌，要送肩送胯，意到气到。
• 接着，右手再随身体转动回收到右耳旁时，转手掌心朝前，五指朝上，往前按弧形推直，左手横按放于左膝上，步子不变，身体要随着前移脱肩坐胯呈弓步右推掌。
• 左手转前，截刁右手护后搬按，再同时上提，然后下放回收退步立定，与第一式的结尾相同。
• 四、推山入海
• 起式一脚向前轻步迈出，两手一前一后搬掌上提，与第一式的开头相同。
• 两手掌心转上，往里回收至腰部，再外分向两侧，继而随身体前移，两手翻转，双掌心朝下，再往回按坐，然后双掌十指再朝上，掌心朝前，弧形前推，重心在前，呈弓步双推掌。
• 收式，两手掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定，与第一式的结尾相同。
• 五、双龙盘柱
• 起式，一脚向前轻步迈出，两手一前一后搬掌上提，与第一式的开头相同。
• 左手掌心朝上，先以肘部后顶回抽，身体随着扭转，当抽到手掌至腰部时，再转以五指往后插伸直，手掌心还是朝上，然后手臂上翻往前劈划掌。
• 接着，左手翻转掌心下按，右手肘部后顶回抽，身体也随着扭转，当抽到手掌至腰部时，再转以五指往后插伸直，手掌心还是朝上，然后手臂同样上翻往前劈划掌，步子站稳不变。
• 左手转前，截刁右手护后搬按，再同时上提，然后双手下放回收退步立定，与第一式的结尾相同。