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内劲一指禅的基础功 内劲一指禅第十八代传人、一代气功名家阙阿水先师生前 曾经说过:内劲一指禅功法的精髓,在于一个形”字。“形’,在 这里指各种桃架,它是内一撸禅的基本功。 内劲一指禅的基本桩之-是马步桩。它不强调意守与入 静,自然呼吸。它通过玊确的动作与姿势达到疏经通络、加速循 环、畅通气血的日的 站桩所以能治病强身;虣是因为通过这种特殊形式的锻炼 后,身体各组织系统增强了抵抗力,使保护自己的机能得到调 节、增强和提高,由于四肢,特别是下肢,必領保持一定程度的 弯曲,骨骼肌就得柑应地保持持续不断的收縮作用,因而促进了 血液循环的重新分配,内脏里贮存的血液被动员出来,使参加循 环的血量大大增加。 丛站桩前后的血液常杋检查得知,站桩1小时后较站桩前, 每立方毫米血液中,红血球能增加125万左右,白血球能增加 3650万左右,血红蛋白能增加32克左右。这是由于站桩的 “后作用”,能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来 除马步桩外,弓步桃、虚步都是内劲一指禅的基本桩。它 们的练法与作用,下面分别介绍。 (一)马步桩 起势:全身放松直立,两脚分开(路宽于肩、两脚外侧平行) 目视正前方(头保持正宜),呼吸自然,两手臂自然下垂(中指对风市穴〕然后,以上臂带动小臂慢慢上提(上提前,两手掌心相对,且与写肩同宽,此时手臂不宜用力,应自然松直)。 当手臂提至与水平线约成30°时,手腕向内翻转,手臂弯曲。 当手腕翻转到于指距部约10-20厘米处时,两手肘向后两侧拉开(似做扩胸动作),手腕继续翻转,随两手掌沿身体的胸外两侧下压(此时手掌心向地,十手指指向正前方,且同时配合呼吸,上提为吸,下压为呼,鼻吸口呼),至手臂自然松直为止,随后放松, 这样连做8遍。 当做第三遍时,在两手掌下压的同时,两腿开始下蹲,两掌压至腰间,再由腰部向前摧掌,直推到上臂与小臂夹角约成150°手腕与肩同高且与肩同宽,手掌成掌形(即四指松直并拢,拇指稍张,掌心与正前方夹角约30°),稍停顿,随后手掌收间成 |
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