夏日保健，这3个穴位不能少！

昨日立夏，不知不觉间，夏日就要到来了。春夏要养阳，春季阳气生发，那么到了夏季，就是阳气最为强盛的时候。心为阳脏，主阳气，阳气过盛，就难免心浮气躁，所以夏季养生，一定要养心，要做到心平气和。可是，说到容易做到难，怎样才能平和的度过夏季呢？以下3个穴位推荐给大家吧！

涌泉穴——安神、促睡眠

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作：按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。

功效：涌泉穴是肾经的源头，又是阴经井穴，五行属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风而安神。夏季，许多人都会出现失眠的症状，此时按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。

内关穴——宁心健脾

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作：保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下；如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

功效：内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。

百会穴——清心健脑

位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

操作：用双手拇指或食指叠按于百会穴，慢慢用力，直至有酸胀感，持续30秒。同时，可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。

功效：百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常按此处可以清心健脑，疏通经络，提升阳气，让全身气血通畅。现代临床研究和实验研究均表明，百会穴是调节大脑功能的要穴，经常按摩对大脑大有好处。

宁心、健脑、促睡眠，这三个穴位就能搞定，如此的简单易行，大家快点学起来吧！