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相信很多人都有过便秘的经历，明明便意那么浓，可就是排不出来，那种感觉真的是很难受的。便秘虽然是件小事，排出大便之后就好了，但若是经常便秘的话，还是需要引起重视的。经常便秘，特容易诱发痔疮、肾脏不适等一系列疾病的。并且便秘的感觉那么难受，相信没有人想要经常被便秘所折磨的。那怎么样才能够防治便秘呢？从中医的角度来说，人的身上有很多穴位，其中就有好几个有助通便的穴位，每天按摩10分钟，有助排出宿便，防治便秘。 防治便秘，可常按身上五处穴位 第一个穴位叫做支沟穴。支沟穴所在的位置很简单，就在我们的手腕背面，恒温上于三寸的位置。中医认为，这个穴位归属手少阳三焦经。经常按摩一下这个穴位，一按一松，每天没事的时候按摩个十分钟左右，可治疗便秘。对于习惯性便秘的人群来说，每天常按按这个穴位，也是很有好处的，可以适当的缓解便秘的症状。 第二个穴位叫做足三里穴。这个穴位在于小腿的外侧，犊鼻下三寸的位置上。中医认为这个穴位是足阳明胃经的主要穴位，可以起到祛湿气，生发胃气的功效。经常按摩下这个穴位，对于治疗消化不良引起的胃痛、便秘、腹胀等，有着非常好的辅助治疗功效。 第三个穴位是天枢穴。当身体处在平躺的状态下的时候，用双手叉腰，中指所在的位置，也就是在肚脐的旁边2寸的位置上，也就是天枢穴。天枢穴也属于足阳明胃经，经常按摩一下，可治疗便秘、腹胀等肠胃疾病，甚至对于女性的月经不调和痛经都有着很好的治疗功效。 第四个穴位是大肠俞。大肠俞穴位在我们身体的第四腰椎比较突出的位置往下1.5寸左右的位置上，可以用手指的指腹以转圈的形式来按摩。大肠俞穴位隶属足太阳膀胱经，经常按摩下，可以治疗便秘以及坐骨神经痛等病症。 最后一个穴位是大横穴。大横穴是中医针灸经常会用到的一个穴位，在腹部的中央位置，距离肚脐大概4寸左右的位置。中医认为大横穴隶属足太阴脾经，经常按摩下，可治疗由于气血不畅导致的便秘、泄泻以及腹痛等症状。 防治便秘，还可以这样做 防治便秘，首先要多喝水。很多人的便秘多数都是因为体内缺少水分，大便干涩，不易排出所引起的。所以多喝水就成了治疗便秘的首先选择。多喝水，给身体补充水分，可以滋润肠胃，使得大便能够更顺畅的被排出。 防治便秘，还需多摄入膳食纤维。便秘除了因为体内缺少水分，还会因为长期的高蛋白和高油脂饮食所引起的。体内缺乏膳食纤维，肠胃蠕动变慢，食物残渣累积，就会使得排便困难。所以需要多吃点蔬菜和水果，补充体内的膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助顺畅排便。 防治便秘，还需适量运动。为什么现在越来越多的人都被便秘所困扰？这其中不仅有饮食的原因，也有久坐不动的原因。因为现在很多人的工作都是长期的坐在电脑前，用电脑进行作业。长期的久坐不动，身体的新陈代谢变慢，食物不能够被及时消化，也是会引起便秘的。所以适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，也可以有效的促进肠胃的蠕动的。 便秘的感觉是非常痛苦的，很多人都饱受着便秘的折磨。若是你也经常会便秘的话，没事的时候，不如经常按摩一下以上所介绍的几个穴位吧。即使现在没有被便秘所困扰，没事的时候，也是可以经常按摩一下的，有助改善肠胃蠕动，促进消化，排便或能变得更顺畅。
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