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这个年代，很多人不缺吃，不缺喝，但是缺觉。 饭后困，看书困，上班也困，甚至刚睡醒又困了，可以说是长期处于“特困生”阶段。 为什么会这样呢？明明已经睡够了，怎么还是特别容易犯困？ 健康的人经常犯困 可能是因为这2个原因 1、缺乏运动 长期缺乏运动的人，其身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力都会有所下降，因此极容易感到疲惫乏力，春困夏乏秋无力妥妥的都统统会出现。 而且，这还是个死循环，缺乏运动-很困-不想动-更困-不想动...因此，只有打破这个恶性循环，逐渐开始运动起来，身体才会变得有活力，不那么容易犯困。 2、睡眠质量差 虽说你睡得早、睡眠时间足够，但睡眠质量不一定是过关的，而睡眠质量不好，就会造成第二天精神不佳、容易犯困。 在我们的日常生活中，有很多因素会影响我们的睡眠质量：
排除以上原因，在日常作息健康规律的前提下，困倦状态严重且长久没有得到改善，就要考虑是否是身体发出的疾病信号。 犯困也有可能是生病了 心脑血管疾病 心脑血管疾病患者由于血管的问题，很容易出现大脑缺氧、缺血等状态，因此更容易频繁打哈欠，嗜睡。 如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。 甲状腺功能减退 甲状腺素的一个重要作用就是调节神经兴奋性，当甲状腺功能减退时，患者就会出现疲劳乏力、嗜睡、记忆力下降等症状。 测测你有没有甲减？ ①容易犯困，体力和精力都容易不足； ②思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降； ③体重增加，皮肤干燥； ④指甲变得很脆、灰白、易折断； ⑤常常觉得冷； ⑥情绪容易低落、抑郁； ⑦容易便秘； ⑧感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛，手部麻木； ⑨血压升高或心跳变慢。 上面这些症状，如果符合5条及以上，最好去医院查查甲状腺功能。 若出现甲状腺功能减退，建议去内分泌科就诊，在医生指导下补充甲状腺激素。且需要定期复查，按个体需要调整甲状腺激素的剂量。 糖尿病 部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。 这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。 因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。 贫血 身体功能正常运转，要靠“运氧工人”血红蛋白，把氧气运送进来，二氧化碳运送出去。 贫血时，血红蛋白减少，氧气“输送”的速度变慢，要维持正常呼吸、心跳这些生理活动，身体就会更加用力地做工，这样一来，我们就会觉得身体特别容易累，还经常犯困。 若出现贪睡同时伴有面色苍白等症状，建议及早到医院做一个血常规或贫血四项。 如果确定是贫血，最好在医生的建议下服用“补铁剂”，或者是吃一些含铁丰富的食物（动物血、肝脏、瘦肉、禽蛋和鱼类等），改善贫血的症状。 3个技巧赶走“瞌睡虫” 如果上述疾病都没有，还常犯困，可能是饮食、睡眠的原因。不妨试试以下几个方法： 1、充足的水分 多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。 2、吃富含钾的食物 出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉疲惫。以下食物含有丰富的钾： ——主食类：玉米、红薯； ——豆类:黄豆、小豆、绿豆； ——海藻类：紫菜、海带； ——蔬菜类：菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱等。 3、按摩足五里穴 足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。 经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。 |
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