腰腹——精力之源

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腰腹——精力之源    

前腹腔有肝胆、脾、胃、大肠小肠，两侧为肾，后为腰椎，对身体来说，腰腹连接上下体，处于枢纽地位。我们平时胳膊腿锻炼比较多，但腰腹活动的少，所以到了40多岁，一半以上的人，腰部或大或小开始出现问题。如果两侧腰部力量不足，说明肾气不足，肾气不足人则衰。如果前腹腔功能差，说明脾胃肠虚弱，消化吸收不好，即便增加营养，也很难被吸收利用。如果后腰不注意锻炼，久则容易患腰椎病，不用多言，我们都知道腰椎病的厉害。对下而言，腰腹功能差，直接影响生殖和泌尿系统，易得慢性生殖、泌尿疾病，还会严重影响性功能，吃药打针也治不好的，因为不是病毒引起，而是由于虚弱所致。

看看，腰腹有多大的作用。如果注意锻炼腰腹，你会像变了一个人，健康而且精力充沛，走起路来都很有力量。很多慢性病会不治而愈，而且能增加食欲，促进消化，提高生殖和泌尿功能。哈哈，天哪，我的发现真是太了不起了！！！

怎么锻炼呢？我来教你:

一，

1.转腰运动，上身左右转，逐渐加大力度和摆动幅度，腿不动，50下。

2.站直，两腿分开，扎一个浅马步。手掌向上抬起与胸平，在一平面上向内侧旋转，两手就像练太极一样，幅度要大而有力，下肢不动，同时随节奏扭转上身，50下。（如果不会做就看看电影《太极张三丰》）

3.站直，两腿分开，扎一个浅马步。手掌伸开，手指朝下并放于身体两侧，从下往上做旋转运动，幅度要大而有力，下肢不动，同时随节奏扭转上身，50下。

4.站直，两腿分开，手掌伸开，手指朝下并放于身体两侧，接着提起左肩，放低右肩，然后提起右肩，放低左肩，动作要夸张有力，50下。

这四种动作完成后，再做一遍，一定要有量才有保证效果。

二，

1.向前弯腰，手触地，40下。

2.把一支手抬高过头顶，之后左右倾斜上身，每次倾斜时持续至少5秒钟。

3.站直后仰，每次至少持续5秒钟。

三，也可以自创动作。

总共练习10---15分钟就行了