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便秘，是老年人的常见并发症之一，相关研究表明：65岁以上老人，便秘的发生率为30%。这是因为随着年龄的增加，肠道内健康菌群会逐渐流逝，肠道也会老化，代谢能力下降，加上饮食精细、进食过少等因素，就非常容易引起便秘。不仅严重影响老人生活质量，长期便秘还会导致健康受损，诱发生命危险！ 老人便秘隐患多，不重视不治疗，主要会产生3个后果 1、阿尔茨海默病 长期便秘的老年人体内堆积着许多有毒物质，当它们超过肝脏解毒能力时，多余的有毒物质便会随血液循环进入大脑，长久以往就可能损害中枢神经，促生阿尔茨海默病。据统计，80%左右的便秘的老年人，都易患上阿尔茨海默病。 2、直肠癌 习惯性便秘，会导致胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，粪便长期滞留于肠道，就会加重对肠道黏膜的伤害，这恰恰是直肠癌的诱因之一。 3、心梗、中风 中老年人多患有动脉硬化或高血压，便秘可导致排便过度用力，心脏负担加重或血压突然增高，心绞痛、心肌梗塞、中风等致命性并发症便可发生。 那老人便秘怎么办呢？日常生活中用好这3个小技巧，养好肠道治便秘 1、自制“通便水”——郁李仁莱菔子饮品 分别取郁李仁8克，莱菔子10克（炒），配伍煎水，润肠通便缓解便秘。 其中，郁李仁入大肠、小肠、脾经，主要功效是润肠通便，利尿退肿；所含郁李仁甙对实验动物有强烈泻下作用。其泻下作用机制类似番泻甙，均属大肠性泻剂。 莱菔子，《本草纲目》载：“下气定喘，治痰，消食，除胀，利大小便。”且质润含有丰富的油脂，可以润肠通便，同时促进胃肠运化传导功能，对治疗便秘，尤其是小儿和老年便秘有立竿见影的效果，且无副作用。 此方非常适合老年人，温和除便秘还有降血脂降三高的功效，嫌熬煮麻烦的可以直接选择同等配方的制剂。加入的多种益生菌组合，还可以调理肠道，从而源头上预防便秘的发生。 2、多吃高纤维类食物 高纤维类食物，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。对于进食量减少但肠道传输功能正常的老人，首推不溶性膳食纤维，如各种茎叶类蔬菜，可增加大便体积，刺激肠蠕动。对于大便干燥引起的便秘，推荐食用可溶性膳食纤维，如果胶、益生元，在食物上体现为木耳、海带、魔芋等，可让肠道保持水分，软化大便。 同时，要注意只有熟透了的香蕉才有通便功能，不熟的香蕉或者不是自然成熟的香蕉，会含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。 3、自己做腹部按摩 腹部按摩是对胃肠道的一种机械刺激，促进血液及淋巴液循环，增强肠的蠕动，对全身脏腑的功能有调整作用。具体的操作方法如下： 双手交叉重叠，左手大、小鱼际肌平贴腹部，手指翘起脱离腹壁，升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠，顺时针环形循环10~15分钟，以皮肤微红、发热为宜，每天早晚各一次。 提醒：凡腹部手术后两周内、肠梗阻、肠内肿瘤、急腹症、急性心衰等慎用此方法。
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