饭后常拿3种食物来吃，清肠道助排便，便秘口臭都消失

现在我们食物的种类选择越来越丰富，饮食也变得更为多样化，很多人吃起东西来，不仅杂乱，搭配也不均衡，而且还会出现暴饮暴食的情况。这些饮食上的不良习惯，很容易给我们的肠胃增加负担，使排便变困难，出现便秘的情况。

如果一个人经常便秘，毒素在体内堆积排不出去，会出现口臭、长痘、脸色暗沉等症状，情况严重的，还会导致肛肠出现病变。并且如果便秘发生在老年人或者孕妇这些特殊人群的身上，还会变得更为危险。

所以有便秘情况的人，要注意改变自己的饮食习惯。在平时的一日三餐中，要做到不暴饮暴食，少食多餐，并且多吃富含纤维素的食物，如红薯、南瓜、玉米、绿豆等，少吃油腻上火的食物，少吃红肉，烹饪时少重口味，这样坚持下来，可以慢慢的减轻肠胃的负担，帮助更为顺利的排便。

另外，饭后常拿3种食物来吃，清肠道助排便，便秘口臭都消失

1、莱菔子

莱菔子又称萝卜子，对于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结有很好的帮助。并且对于便秘引发的腹痛、腹胀也可以起到一定的缓解作用，很合适便秘并且腹痛腹胀的的人日常食用调理。

2、郁李仁

郁李仁是蔷薇科植物郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能补充水分，滋润肠道，对促进干硬的大便排出有很好的帮助。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经。其主要作用就是润肠通便，主要用于治疗血虚津亏，肠燥便秘，适合多种类型的便秘。平时适当食用一些，对于帮助改善便秘有一定的作用。

这3种食物中医上通常会将它们与决明子、茯苓、甘草等进行配伍，制成莱菔子郁李仁饮品饮用，便秘的人饭后喝一喝，可以吸收到这些食材中的有效成分，作用于肠胃，滋润肠道，促进肠道蠕动，从而助排便。

另外饭后散散步，或者按柔腹部，也可以帮助促进排便缓解便秘。按揉腹部，主要就是保持站立或者仰卧的姿势，将双手的手掌重叠，放在肚脐周围，然后沿顺时针方向按揉腹部，注意力度均匀即可。每日饭后坚持这样做，肠道蠕动加速，便意会更强烈，排便也会更顺畅。