【图文荟】便秘最怕的几种食材，每天饭后喝1杯，清理肠道垃圾

便秘的主要症状其实就是固定时间段内排便的次数减少，并且减少得很明显，比如说每三四天或者一星期甚至是更久才会上一次厕所。除了排便次数减少以外，便秘的人上厕所的次数很不规律，而且粪便还会呈现很干硬的症状，排便困难，排不干净。

当遇到便秘问题时，如果不是特别严重的需要到治疗的地步，那么其实通过日常饮食就可以改善，有时候只要吃对了一些食物，排便就会变得很轻松，便秘问题也就不复存在了。那么，出现便秘吃什么好呢？

便秘最怕这几种食材，试过都知好

1、莱菔子

莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，还可以促进肠道黏膜分泌出黏液，以便让肠道可以保持润滑。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

4、决明子

决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。

    这些都属于药食同源食材，一般用于缓解便秘，通常不会单独食用，而是讲究配伍，搭配在一起吃。也就是将莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子搭配在一起，经过工艺的提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。

    这样不仅可以将各自的通便优势综合在一起发挥出来，而且经过发酵处理，食材的通便成分可以被人体充分吸收，如果普通烹饪可以吸收30%左右的成分，那么发酵之后，就可以吸收90%以上。这样长期调理，肠道滋润、肠蠕动正常，那么便秘问题一般就可以得到很好的解决，而且基本不会再出现了。

   “洗肠高手”决明子茶喝水时放几粒，隔天拉完宿便，大肚子秒平

    说到便秘，我相信很多人都有很深的了解，而引起便秘的原因并不是单一的，可能是长期不规律的饮食习惯，或者吃得太油腻，导致肠胃消化不良，一旦身体出现便秘，身体也会受到很多伤害，因为长期的粪便在体内积聚，导致毒素、毒素和垃圾的积聚不能排出。如果你想改善便秘的状况，你也可以在喝水的时候吃几片它。第二天，你的大便又黑又臭，你的大肚子也会瘪。

    这是决明子茶。说到决明子，我相信你对它并不陌生。这是一种很普通的食物。许多人喜欢在水中喝决明子。从名称上看，决明子有一定的治疗眼疾的目的性和疗效。对于长期便秘或想减肥的人来说，在水中喝决明子也是一个不错的选择。

    决明子具有润肠通便的作用。它能促进进食后的消化和排便，有助于排出多余的脂肪和毒素，减少体内脂肪和热量的积聚，也能缓解便秘引起的口臭。它还坚持在水中饮用决明子，这有助于分解体内多余的脂肪，也有助于抑制脂肪的合成。喝决明子时，可以用绿茶、菊花或山楂浸泡决明子，不仅味道更香，而且营养价值更高。

    决明子虽好，但不宜长期大量饮用。胃痛或胃部不好的人不应经常喝决明子。很容易引起腹泻。体质寒冷、低血压者，月经期间不宜多饮决明子茶，尤其是孕妇和女性朋友。

                     经常便秘怎么办？5种食物推荐给你

    便秘在从前是一种老年性疾病，但是现在越来越多的年轻人都患上了便秘。长时间便秘就会影响到人的身体健康，导致患者出现食欲不振，口臭，脸上长斑等症状，因此大家在日常生活中一定要注意积极预防便秘。经常便秘怎么办？5种食物推荐给你，便秘消失了，赘肉悄悄走掉

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    多喝蜂蜜，蜂蜜具有润肠以及促进食物消化的功效，每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水能够缓解大便干燥，增加了胃肠道里面的粘液，缓解了便秘问题。

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荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。

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黑芝麻是药食两用的食物，因为黑芝麻中的脂肪酸多，人体无法短时间内全部吸收，所以能润滑肠道，减小大便与肠道的摩擦，从而达到通便利便的作用。

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玉米是一种粗粮，也是一种膳食纤维丰富的食物。它除了促进排便，还有软化粪便的作用，还可以增加粪便的体积，加速粪便的蠕动，促进粪便的排泄。

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芹菜，它是我们日常生活中的最常见的一种绿色蔬菜，它里边含有丰富的纤维素，有很好的促进肠胃蠕动的作用，能够有效地起到排便的作用。

    中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，三种食物最好撤下餐桌

    虽然在这个世上每天都有新生儿的降生，与此同时也有不少的生命随着时光的流失而付诸东流，而在我国，排在前十的死亡原因让人十分的震撼，排在首位的中风，让人有点想不到，而医生表示，想要长寿，这三种食物一定要提前撤下桌，否则身 体健康将受到威胁。

第一、含盐很高的食物

想要保持身体健康，每天吃的东西尽量要清淡一些，而每天摄取盐的量也是有一定限度的，而那些长期重盐的人群，或者喜欢吃一些腌制食物的人群，都会因为每天摄入的盐量过高而导致一些疾病的发生，而那些高盐的食物，是最容易导致血压升高，血液的粘稠度增加的，这样一来，就会让心脑血管疾病找上门，成为损伤人体健康的一大杀手。

第二、含胆固醇很高的食物

随着经济的发展，人类所食用的食物种类也在不断提高，一般的食物老百姓都是吃得起的，但是在这些食物中，清淡的食物有，含胆固醇比较高的食物也有，而那些油炸的食物，含有动物油的食物，虽然吃上去非常的香，但是偶尔的摄取一次两次对身体的健康没有什么危害，但是长期吃就不好了，这些食物中的胆固醇是在是太高了，常吃容易让人血压升高，对血管不利，容易导致中风，心脏病的发生。

第三、酗酒

不少人都是酒是粮食的精华，所以每天喝，会让人精神更好，越来越有活力，可是却不知道，酒少喝一点是情趣，多喝那么就会伤身了，尤其是那些喜欢酗酒的人，长期这样喝酒最容易引起中风和导致心脏病的发作，不仅伤害肝脏还伤害心脏，所以酒多喝无益。

    以上这三种食物，如果长期坚持食用，就会让各种疾病找上你，而且还是危害国人生健康几大病症，所以现在开始饮食一定要清淡，戒烟戒酒必须的。