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几道营养家常菜 制作简单 营养吃不腻

 江山携手 2019-05-10

俗话说:“民以食为天。”美食对于人们来说是非常重要的,是人们生活中不可缺少缺少的一部分,今天就给大家介绍几道简单家常美食。宫保鸡丁

用料主食材;鸡胸肉1块;料酒1茶勺;白胡椒粉1/2茶勺;生抽酱油1茶勺;干淀粉2茶勺酱汁食材;白糖3茶勺;盐1/2茶勺;水淀粉适量;泰式甜辣酱1汤勺;蚝油1/2茶勺;料酒1茶勺;老抽酱油1/2茶勺;生抽酱油1茶勺;香醋1汤勺其它辅料;葱50g;姜5g;干辣椒适量;花椒1/2茶勺;油炸花生米50g做法鸡胸片成两大片然后用刀背敲松,切成条再切成块备用。葱切成1.5-2cm的段,姜切片,辣椒用剪刀剪开去除种子。切好的鸡肉用料酒、胡椒粉、生抽酱油调味后淹制15分钟后加入干淀粉拌匀备用。把除水淀粉以外酱汁材料中所有的食材在一个碗里混合备用。锅中加入平时炒菜的油,油热后把调好味的鸡肉滑炒直到看不到粉色的生鸡肉就盛出来。锅中留底油小火,加入花椒、干辣椒炒出香味后加入葱、姜继续炒出香味。转大火加入炒好的鸡肉翻炒,然后加入调好的酱汁稍煮1分钟左右。用水淀粉勾芡后加入炸花生米翻炒均匀就可以出锅了。羊肉抓饭

用料2-3人份;肥瘦相间的羊肉400g;胡萝卜2根约300g;中型洋葱半个;大米一杯半约225g;孜然粉一小勺;料酒一大勺;葡萄干一把约30g;盐适量;开水约350ml做法首先把大米洗净后用清水浸泡半小时。在泡米的时候准备其它材料,将洋葱切丝,胡萝卜切细条,羊肉切成1cm厚片待用。开大火将平底锅烧热,倒入少量油,下羊肉翻炒至变色出油,表面略焦黄时捞出羊肉待用。往锅里倒入洋葱丝翻炒一1、2分钟至洋葱变透明,下胡萝卜和孜然粉炒出香味。将羊肉倒回锅里,烹入料酒,倒入开水约350ml,盖上锅盖转小火煮约15分钟。往锅里加适量盐调整好咸味,将泡好的大米沥干水,倒入锅里,用锅铲抹平整,让大米基本上能跟汤汁平齐,若汤汁不够可以适量再加少许开水。盖上锅盖小火煮10分钟,中间翻动一次。撒入葡萄干,继续煮5-10分钟。至米饭完全煮熟,汤汁收干的时候即可关火,先不要开锅盖,继续焖上2、3分钟。揭开锅盖后把米饭上下翻匀即可出锅。卤猪肝

用料猪肝适量;姜片,蒜头,辣椒,八角少许;卤料包(桂皮,香叶,草果,小茴香等)一个;食用油,生抽,老抽,冰糖,麻油适量做法猪肝清水洗净,用食用盐反复揉搓,腌制24小时。锅中水加热至沸腾,将猪肝放入略煮后取出,清水洗净备用。炒锅下油少许,入姜片、蒜头、辣椒、八角翻炒出香味,入冰糖少许炒出糖色,加入高汤或水,香料包,生抽,料酒煮沸,放入备用猪肝,大火保持10分钟。煮沸10分钟后改小火煨30分钟入味,中间翻转肝叶防止沾锅,待用竹筷穿过肝叶无血水时即可。改换大火收汁,翻转肝叶,加入适量老抽调色,待汁收好后淋入少许麻油,关火出锅。冷却后猪肝切片装盘,配以醋加水辣椒沾碟味道更美。至此卤猪肝完工。怎么样?大家学会了吗?这几道菜都是非常简单可口的家常菜,色香味俱全,喜欢的话就赶快动手试试吧!

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