便秘以前较常见于肠道衰老的老年人，但现今因生活习惯的改变，有不少年轻人都有这烦恼，便秘的出现，会让我们几天甚至一个星期才上一次厕所，排便少了身体内的毒素累积也就多了，时间长了会给健康带来一些影响，那我们该如何解决这个问题呢？来了解一下。
几种食物号称宿便的天敌，没事吃一吃润肠通便，远离便秘烦恼
一.水果干，水果干其实就是水果风干以后的制品，很多人喜欢吃水果干因相比于新鲜水果，它保质期更长，同时也具有特殊的风味，味道也较好，但我想应该没有多少人知道，水果干其实对于排出宿便是有很大帮助的，因它含有众多的矿物质和膳食纤维物质及一些钙物质和钾元素，这些元素不仅能够帮助我们排出身体内的宿便，同时也能够帮助我们清理身体的毒素，降低身体内的脂肪含量，可谓是有益又好吃。
二.浆果类食物，其实就是，如蓝莓，草莓，黑莓等等都属于浆果类食物，它们本身含有的维生素和膳食纤维物质就比较多，能够促进身体内新陈代谢，帮助身体内的毒素物质排出，同时能够促进排便，帮助排出身体的宿便，滋润肠道让肠道保持湿润，同时还能够增加身体对脂肪的燃烧，让你瘦身的效果加倍，最为关键的是，它其实真的很好吃。
三坚果类的食物，在菜市和超市就能很方便的找到，有人说坚果好吃不假，但是说促进排便这真的有道理吗？其实它却是是有这样的效果的，因坚果中含有的膳食纤维物质并不算少，而这类物质能够促进身体排便，还能够帮助清理肠胃，有益于肠胃的健康，但是需注意的是，它属于高热量食物，对想要减肥的朋友，建议别多吃。
四.李子，是这个季节十分受欢迎的一种水果，很多人都喜欢平时没事时吃点李子，不仅口感独特同时开胃健脾，是十分健康的食物，但你知道吗？这种水果其实也有促进排便的效果的，因李子的皮内存在一些物质，它能够促进肠道蠕动，帮助排除身体的宿便，同时它还能够增加身体内的能量消耗，不仅能够消食同时还能够瘦身，是种很好的水果。
除了食物，其实养成一些生活习惯也能改善便秘困扰
首先，就是养成良好排便习惯，大多都因没用规律的排便习惯导致的，若是能够养成一个良好的排便习惯，不仅能够避免肠胃的一些损伤，同时也能够帮助我们避免一些便秘问题的出现，促进身体内毒素的排出，有益于身体健康。
然后就是每天保持一定的运动，饭后散散步，没事多游泳，跳广场舞等等，促进肠胃的蠕动，避免和改善便秘问题，帮助养护肠胃的健康，建议多坚持。
以上一些促进排便的食物，对存在宿便问题，导致肚腩变大体重上升的人来说，平时吃一吃，有益于消除肚腩，或许还能够帮助你轻不少，不妨一试。
