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有句俗语说：“民为天，胃为先”。拥有一个健康的胃是保证身体健康的关键，因为如果吃不好，其他方面也不会好到哪里去。 而胃病通常是由于日常生活中的一些不良的饮食习惯、生活习惯养成的，想要养胃，这些坏习惯是必须要改正的。 尤其是我们常吃的一些食物，是养胃的大忌，改掉这些饮食习惯，才能够养好我们的胃。  养胃大忌：五种食物碰都不能碰！ 第一种，过烫的食物 经常食用过烫的食物对胃的伤害也比较高，人体的消化道黏膜非常娇嫩，过热的食物容易烫伤消化道。 如果经常吃过烫的食物会使得消化道反复被烫伤、刺激，从而会引起粘膜质的变化，容易诱发胃癌。 第二种，酒精 据研究表明，喝酒致胃癌率比较高。 长期酗酒使得胃部长期受到酒精的刺激，特别是乙醇浓度较高的烈性酒对于胃的伤害更大。 在这样长期的劣性刺激下，胃部粘膜会发生不可逆的伤害，容易发生癌变。  第三种，烟草 另一个高致癌因素就是抽烟，烟雾里含三百多种有害物质，其中烟雾里含的尼古丁本身就是高致癌物，还有其他有害物质也易致癌。 大多数年轻人喜欢抽烟，这也导致了患胃癌人群年轻化。 第四种，腌制食物 根据胃病调查研究发现，某些地区胃癌发生的几率非常的高。 后来经过调查发现，这些地方的市民都很喜欢吃腌制的食物，例如腌咸菜、咸肉、咸鱼等。  在腌制的食物中含有非常多的亚硝酸盐，在在胃中细菌作用下可合成亚硝胺类化合物，要是长期吃这些食物会非常容易引发胃癌。 第五种，烟熏食物 据调查得知，大部分胃癌患者平时都喜欢吃烟熏食物。 腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。 经常食用这类食品的人群患癌率比不食用的要高。 此外一些人特别热衷于吃烧烤，烧烤也是高致癌物，经常吃对胃的刺激比较大，也容易伤害胃部粘膜，引起癌变。  健康养胃的正确打开方式： 一、饭前喝汤 饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜。 有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感。 对于饭前应该喝多少，是没有准确定义的。但是不要喝的太多，总是感觉胃比较舒服为宜。  二、吃饭只吃八分饱 长期的暴饮暴食，或者是吃饭没有按照三餐的时间来，这样除了会增加肠胃的负担以外，还增加了癌症的风险。 吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽，每顿饭最佳的时间为20分钟。 而且吃饭时也要吃到八分饱为宜，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。  三、饭后走一走 虽说“饭后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。 通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。 如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。 尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完饭就立马运动，这样会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。 四、饭后按摩肚子 吃完饭以后，将双手搓热，以肚脐为中心顺时针转圈按摩。 这个动作可以帮助胃部消化，提升胃动力。 只要按摩五分钟左右就可以有效的减少胃部的负担，当然每天最多按摩三次，次数过多反而会伤胃。  每天喝一杯养胃茶： 制作方法：取菊苣、佛手，丁香、陈皮、桑叶、茯苓按比例配制成佛手菊苣茶。每天早中晚各一杯，一定要坚持喝，最少一个疗程，就能看到明显的效果。  每天按一按“养胃”穴位： 内关穴和公孙穴是人们经常提到的两个养胃穴。 1、内关穴 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，它有和胃降逆，养心安神，通络止痛之功效。 内关穴亦为强壮穴，与足三里配合，不仅可以防范胃病，强身健体，提高免疫力，从而延年益寿。 内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 每日用拇指按压此穴，每日按压1-2分钟就可。  公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。 按摩此穴的功效是可以有效缓解腹胀胃痛、胸闷心痛等症状。 可以在每晚泡完脚后对该穴进行按摩，只要坚持就能看得到效果。 |
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