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尖均朝下。石荸荠顶部,约在中食二指的第三节处,不可触手 心。捏紧后,尽力向上提。初时不能提动,须经一年半载苦练 则可。能提起后须坚持练习,至能提着绕场走数十圈后,就可 换另一较重的石荸荠依法习之,但重量比前者之差要在2.5 千克内。以后亦按此更换练习。至能捏提25~30千克石荸荠 能持久在一个时辰以上的,则功夫到家。 石锁功 练前先制几个石锁,小的约10千克,大的30~35千克。 初练提托先用一手握锁簧提至胸部转膝向上举,频作升降 以练臂之实力。然后握锁在下向前平提,或向旁侧平提,与肩 平为度以练臂之悬劲打好基础后,则进而练翻接盘腰等法。 翻接即提锁翻起、猛用力上掖而脱手,使锁凌空转再接。翻转 圈数随臂力增大而增多,初练前面翻接,技熟后再练旁侧翻 接,又纯热后才进一步练习顶锁,即提锁向上抛起,待其落下 后,用拳面顶着锁中央片刻,再撤手让其坠下,再抢接其簧再 抛再接。初用拳顶,继而用手背、小臂、肘节顶。顶熟后又练左 右背花。右背花用右手提锁,从右腰后向左肩处上抛,稍向左 扭身从左肩前接;左背花反之。继此又练左右盘腰。右盘腰 用右手提锁,从右腰处,由后转向左胁下摔去,左旋身接之; 盘腰反之。上述各法练毕,则换较重之锁依法练习。至锁重30 千克止。此功功效不亚于铁珠袋,且约2年可告成功 马功 初时用较轻的马鞍石,每日用拳从横撞击,初时石不移 动,习久渐能移动。至不须费力地用拳击石,石即应手而出为 度。然后易较重之石依法练习。如此循序渐进。至石重100~ 150千克数年后亦能应手而出,则功乃成。则此拳如铁椎,可 穿石,利害非常,因而习者须练左拳,防于伤人。 井举功 此功俗称阴拳。练法:每日清晨或午夜以后,就深井之前 两足作骑马步,用拳向井中猛力冲击,每日击百余下。初时无 任何现象,到一二年后,每拳冲击时,井水微微有声,愈练声愈 大。坚持练习,至一挚能击出水花,井花涌起,则告功成。若以 此拳击人,虽隔数十厘米,也能使阴柔之气深入人骨。而练就 此功,至少要10年。另外,练此功时,除对井练习外,也可清晨 向日,夜间对月如法修练。 弹子攀 此乃以拳面之第二节骨击人的拳法。练时以手握半拳,手 指第一节屈置掌前手指之末节,并不弯转,拇指屈置掌心。掘 好后,就用前出的骨节击木,击时屈肘冲拳,略带蕃劲。初时须 由轻渐重地用力。每日练习前后,最好用药水洗一次手。初步 至击木成陷为度,然后再击石,又至击石成陷后,则再依法击 钢板以练刚中带柔之劲。终至能以骨节击穿钢板,则其功大 成,但此非下四五年苦功不可。此为死手之一,故练者练习左 手为宜,以防无意伤人。 请王脉 练法第一步,身体仰卧小臂上屈,使拳面向上,足力抵 地面,腿挺直,然后运力于双肘,力抵地面,使除肘瞭外身体上 抬凌空时呼吸平匀,不能散乱,坚持一段时间落下稍息。如此 每天晨夕各练一次,每次升降几十回,后逐渐增加。闲时应用 肘多撞击硬物以辅佐。第二步,在升起后改用一肘一瞭,成侧 卧状,左右更迭练习各数10回。如此在泥地上练一年后,再在 粗糙之麻石上练进而在卵石沙石上习之。至不觉疼痛,两肘 坚如铜铁,则功成。此霸王肘,自始至终,最快亦须3年之功 布袋功 此乃练习腹部之软功练初每日静坐鼓足内气在腹内, 用手左右各顺摩36圈,先左后右,再吐气复原状,再用两手各 逆转36圈。如此练习一二年后,其腹软如绵。然后用架在木 架上的木桩作工具,用腹部抵横木桩一端吸气上提,使腹紧 裹木端向后拉,初易脱落,久练后,则木端被腹吸住,猛力倒拔 亦不易拉出,则功大成。若吸住后,力鼓内气,则木桩直射而 出。此功刚柔相济,但练成此功须费10年苦修 指禅 初练时,在出入要道上挂一铁锤每日见必用一指击之。 初时锤不动,久而凭空一指锤也移摆,下一步每夜在大厅中燃 着几支蜡烛,离开7~10米,以一指遥指,初时火焰只播晃,久 之用手一指,立灭后用纸、用玻璃罩着蜡烛练习,至也能使其 熄灭,则此技已成 头功 初练时,用敦绵束头,并圈上几个圈,外圈一二层软铁片 然后用头向石壁上顶撞每日练几次。练时要运气充脑,初不 必猛力顶擅,待练久了则渐加重,顶撞次数也随之加多。勤习 一年后,将所東之帛减少一二层,再依法练习如此愈练,帛愈 少,至尽去。则用头直接撞击,至不觉疼痛,则功成。 纸篷功 练前,用细绳将败纸紧東起来,成为一个小竹箱(长方 形)正中系一条长绳,作拉挽用,这样就是纸篷练时,将纸篷 放在桌上,(此桌长约7米,中部留空3.5米放入几块长板 可移动或抽去)练者先在桌之一端踏正马步或弓步,左手拿 长绳,右手握拳对纸篷猛击初移少许,久而能向外跃出,出后 左手拉绳将其拉回,再击再拉,力尽而止。并左右手交替练习 每日早晚练习一次。至能将10千克败纸击出,则在纸篷加铅 加至重20~50千克,也能将其击出。然后抽去中部一块长板 依法练习,以后逐渐抽板至完全空出。此时若能凭空击出、抽 回纸篷,则功成。 千斤闸 开始空手练习,足站骑马步,两手高举顶门之上,指尖向 后,掌心向上,如八段锦中提地托天理三焦,以练悬空之劲。3 月后,就可用石担,初时15千克左右,以后渐加重,依法练习。 至能托100千克石担,并持久至半个时辰以上且不喘不汗, 则可换闸石练习。闸石的设置:先立两条大巨柱,相对处挖有 深槽.另备长度相当之石板若干块,每块从15~100千克不 等,先用重100千克之石板放入槽内,用铁索牵着在上方,并 放至离地67厘米处就扣住铁索练者蹲身其间,提石板上托。 以后从最轻之石加起,再换较重之石练习。至能托石250千 克,则千斤闸练就。 拔山功 先把长约3米的一端削锐的木桩埋在地下一半,固实不 能移动。每日用拇中食三指紧扣木桩极力上提,勿向旁侧扭 摇。随指力日增,桩也上移,至拔出后则易铁桩练习亦至拔起 为度。至此,其功已臻大成 上20种软硬功夫之练法简介由于整理匆忙,难免出错 还请各位不吝指正。 轻身术 初练时准备一只七石大缸,用水盛满练者就在缸沿行 走,身上先缚铅数两,如此半月或一月,将缸中水取去一大瓢, 而身上增加一块铅,依前法练习,再过一月或半月,再去水而 增铅,至氙中水尽为度,已能于空缸之沿,周围行走了,于是易 缸为大栲栳,其中装满铁屑依法习之,至去尽铁屑而剩空烤 栳,以人能在其上行走为度。然后铺细沙成甬道,厚至33厘 米,上用薄桑纸覆之,在其上行走,初时足印明显,而后渐无 后按日取去一纸至纸尽沙现。行走其上,沙不起,而足不着印, 功臻成。此功夫,非习数十年,不能登峰造极。 超距功 初练时,身缚铅少许,掘地深约30~60厘米,周可容二 人。练者身立其中,随意上跃。初坑浅铅轻,上下颇易。后每 隔10日或半月,将坑掘深3厘米,身上之铅则加50克,而后 变为20日或一月一掘且加铅。至坑16米深后,练习之时更 须略长,至坑深3米,身缚2.5~3.5千克铅,亦能出入自如, 则功造大成。练成此术,至少要5年。         |
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