静脉曲张也会引发“猝死”……预防的小妙招在这里！

2019.5.13  农历四月初九

静脉曲张

下肢静脉曲张也叫“蚯蚓腿”，别小瞧了静脉曲张，它可能导致皮肤长期溃烂，还可能引发静脉血栓，血栓脱落有时会堵塞肺动脉，导致猝死。

高发人群：

久站、久坐、肥胖、怀孕、40岁以上、便秘、慢性咳嗽的人，是静脉曲张的高发人群。

有了“蚯蚓腿”，不要这样做：

1、别热水泡脚：泡脚过久过多，可能使曲张的静脉进一步扩张，充血加重。

2、别推拿：易导致挫伤，诱发血栓。

3、别乱揉：引发局部红肿、形成硬块，影响走路。

4、不建议：用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗澡水的温度：不宜超过40摄氏度。

有了“蚯蚓腿”，建议这样做：

可以抬高下肢缓解症状，临床上，常建议患者：

1、坐立时，脚下垫个凳子；

2、睡觉时，脚下垫个枕头，但不要太高，以免影响睡眠。

怎么预防蚯蚓腿？

这个动作重复5次，做完左腿做右腿，可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。

这个动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

饮食上：

1、摄入新鲜果蔬，增加血液循环；

2、适量摄入富含维生素E的食物，如谷物、坚果、植物油等，可改善血液循环，减轻腿部沉重感；

3、吃富含膳食纤维的食物，如鲜豆类、笋等，有助预防便秘，减少腹压升高的机会，进而预防静脉曲张。

注意：

1、除非迫不得已，连续站立的时间，尽量不要超过1小时，最好每隔半小时走动几步。

2、站立时，略微叉开腿，以免肌肉紧张。

3、如果有静脉曲张，不要参与类似广场舞、爬山、远足等活动。

4、控制体重，减轻小腿负担。

5、少提重物，以免增加对下肢的压力。

 

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