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血脂是人体中重要的组成成分，有非常多的作用，但是，不能超过一定的范围，如果血脂"超标"，就容易造成血稠，逐渐在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化。  1、如果发生在心脏，就容易引起心梗、冠心病； 2、如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，造成肾功能衰竭； 3、如果发生在下肢，就会引起肢体溃烂、坏死等等。 所以，高血脂的危害不容小觑，一定要及时发现身体的警报信号。 手脚出现两种"异常"，最好去检查一下，血脂已经高的可怕了！ 异常一、手掌偏红，手背黄结  正常情况下，人的手掌颜色为白里透着粉红色，且富有弹性，润泽度高，但如果出现了手掌偏红这种情况，就代表血液循环状态不好，而机体血液循环差往往就是血液粘稠度太高导致的。 更需要注意的是，如果满手通红，尤其是指腹部位饱满涨红，代表血脂已经非常严重了； 此外，当血脂高的时候，还会发现手背长有黄色结节。这主要是血液循环不畅，脂质在手指血管内沉淀，会形成黄色斑块。 异常二、双腿麻木，抽筋腿疼  如果平时自己总是出现双脚麻木和无力的症状，真有可能是下肢动脉硬化的信号，这说明高血脂的症状已经相当严重了，出现了动脉硬化闭塞的现象； 并且在睡觉的时候，腿还会莫名的抽筋，坐起来或者摇晃之后，疼痛和抽筋的症状就可以得到缓解。 高血脂对于腿部的伤害是持久的，当血脂得不到控制的时候，严重的下肢还会萎缩，甚至会有局部皮肤组织坏死的现象，有可能需要截肢，威胁到生命。  高血脂的"祸根"已找到，逃不过这"3个字"！ 一、"吃"出来的高血脂 常言道：病从口入，当我们饮食太过丰盛和油腻时，就会增加血液中脂肪的含量，继而引起高血脂。血脂高，以下两种食物要忌口： 1、高糖食物  含有过多糖分的食物也会引起高血脂问题，特别是身材本来就比较肥胖的人，血脂本来就高，再吃很多含糖分高的食物，这样能量摄入过盛，非常容易引起疾病。 所以，就像蜂蜜，蛋糕，白糖，红糖等食物应注意少吃或者不吃。 2、花生  花生虽然是一种健康饮食，但是对于高血脂病人来说是不能吃太多花生的，因为花生含有脂肪，长期吃太多的脂肪类食物会引起高血脂病情恶化。 对策：  平时可以多吃点降脂的食物，如燕麦和洋葱等。 燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因其里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。 二、"喝"出来的高血脂 饮品中含有的能量太多，就会增加高血脂的形成，所以，饮品也千万不要忽略。 1、饮料  市面上出售的饮料大多都是高糖饮料，这些饮料进入人体后，多余的糖分就会在人体内转化成脂肪引起肥胖，导致血脂代谢异常，同时过多的糖本身又可以转化成内源性的甘油三酯，最后导致高脂血脂的特别是高甘油三酯血症。 所以说不建议高脂血症的人喝含糖量高的碳酸饮料，甚至连奶茶也不要碰。 2、喝酒  大量喝酒代谢出的乙醛，会抑制血管垃圾的正常代谢。研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。 对策：以茶代酒 血脂高的人，平时可以多喝些茶饮，加点降脂的小植物，功效更佳。 取黄花郎、荷叶、富丁，三者搭配成 黄花郎富丁茶，热水冲泡即可。 黄花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清热解毒，有助于帮助身体排出毒素！ 而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。 并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。 富丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。 三、"懒"出来的高血脂  现代人由于工作模式，造成了几乎久坐不动的状态，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。 并且，久坐不动还会诱发肥胖，而肥胖是诱发高血脂的"元凶"之一。 运动时间不断减少，身体代谢变得缓慢，影响了脂肪的及时分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。 对策：坚持3+7原则  运动的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。 而散步是老少皆宜的，它不仅能降脂，还可以提高身体的免疫力，但是散步要想达到降脂的目的，那就必须要达到一定的量。这时就可以3+7为原则。 即：每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。 注意在运动过程中要及时补水，以免水分流失过度，加重自身血液粘稠。
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