一、最佳开奶时间：“黄金五天” 产后4-5天是开奶的关键，生完宝宝一定要哺乳，让宝宝多吸吮。产后一周的奶叫“初乳”，别看初乳黄不拉几的，营养价值可高着呢！一定要喂给宝宝吃哦~ 纯母乳喂养失败多发生在泌乳早期，研究发现，产后4-5天的奶量与6周、12周的奶量呈正相关。  二、催奶：奶水少是因为胸小吗 奶水多少和胸大胸小没关系，而是和乳腺多少有关。胸大的人不一定乳腺多，也可能是脂肪多。脂肪多少和乳汁分泌半毛钱关系都没有。我见过不少妈妈胸小奶多，照样做奶牛。 乳汁分泌原理： 哺乳结束后半小时，身体会分泌“泌乳素”，作用是告诉乳房下次喂奶时分泌多少奶给宝宝吃。也就是说，这一次宝宝的饭量，决定了下一次妈妈要给宝宝准备多少饭。 因此，催奶最重要的是，让宝宝多吸吮。宝宝吸吮多，妈妈的乳房判断宝宝饿了，它们才知道应该分泌多少乳汁。不然，乳房们还以为宝宝吃饱了呢。  三、催奶食谱，不仅仅是猪蹄子汤 说到催奶，一般认为应该多喝猪蹄子汤、鲫鱼汤等，但是，仅仅喝汤是不够的。我们还需要注意补充蛋白质，维生素B1，铁，水分，用来提高奶水质量。 推荐以下催奶食谱： 传统下奶汤：黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤。 素餐催奶：黄豆芽，还带，芝麻，花生，莲藕，莴笋。 开胃下奶汤：白萝卜蛏子汤，南瓜虾皮汤，紫菜蛋花汤，薏米红枣百合粥。 补血下奶汤：花生红小豆汤，核桃莲藕汤，银耳桂圆莲子汤，桂圆红枣糯米粥。 补而不胖的下奶汤：猪蹄茭白汤，当归鲫鱼汤，姜枣枸杞乌鸡汤，莲藕炖牛腩。
四、奶少的时候，可以这么做 首先保证吸吮次数和时间，一侧乳房15-20分钟，吃完一侧乳房后再吃另一侧，宝宝什么时候饿了什么时候吃（每天8次以上），或者涨奶的时候也可以吃。 其次，按摩乳房使奶水增多。 充血肿胀期（奶少、肿胀、疼痛）——产后3天左右  奶结乳房t突然有结块现象，且奶少  第三，必要时可以挤奶，用吸奶器和手动挤奶都可以。比如，宝宝吃完后，奶仍有剩余，可以吸出来放冰箱，以便下次乳房分泌更多的奶。 手动挤奶：拇指放在乳晕上，其他手指放在乳晕下，距离乳头1-1.5cm，往胸壁方向按压，往中央挤奶，节奏地挤压，放松，再挤压，反复进行，直至乳汁流出。  |
