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很多产妇，宝宝还没有满月，就没有奶水给宝宝吃了，正常分娩还好点，特别是剖腹产的产妇，如果不知道坐月子饮食不注意，奶水就会更少，如果孩子又不吃奶粉，更让新妈妈着急，那么产后可以吃哪些食物下奶呢?今天小编就为大家提供一份完整的月子餐单下奶汤，以及产后下奶的一些注意事项。 一、为什么产后不要先急着喝催奶汤? 由于个体差异，有些妈妈产后几小时就会有乳汁分泌，而有的要几天后才开始泌乳。泌乳的早晚不影响产奶量的多少。早接触、早吸吮能达到早哺乳的目的，提高母乳喂养的成功率。利用宝宝自然的吸吮反射，不要担心宝宝会饿而喂奶粉。宝宝的吸吮让妈妈的身体得到需要乳汁的指令，自然促进分泌乳汁。最好边喂奶边与宝宝轻声说话、进行目光交流，给宝宝安全感、让宝宝尽早认得妈妈的声音。 分娩以后马上开始大喝催奶汤却是不可取的。据统计80%以上的初产妇在泌乳初期大部分输乳管是不通畅的，如果泌乳前未能及时疏通输乳管(即开奶)，就开始大量泌乳一定会造成输乳管阻塞，乳房胀痛硬如石块，以致乳腺炎的发生。正确做法是，有初乳分泌以后尽量让宝宝吸吮，试喂2天，如果奶不够吃，才能开始喝催奶汤。汤不要一下子喝得过猛，应该逐渐增加。从半碗到3/4碗到1碗到更多，同时让宝宝尽可能每次把奶吸尽，才能分泌更多更好的乳汁。 要让输乳管通畅，就不能让奶积存下来，产多少就要吸出多少。宝宝是最安全、可靠、强劲、有效的吸奶器。如果宝宝不肯吸吮，吃着吃着就睡着了，妈妈可以轻轻拉耳朵、摸摸头、柔声呼唤，弄醒宝宝让他继续吃奶。有些宝宝饿狠了也不肯用力吸吮，可以用吸奶器吸出少量(10~20毫升)用小勺喂后马上塞给他妈妈的乳头。 泌乳初期，输乳管还没有通畅，泌乳与哺喂的节奏不合拍，很容易就觉得乳房胀痛。妈妈绝对不能一忍了事，忍了一时更痛的时候在后面。有些妈妈怕痛，宝宝不吃也不愿用吸奶器更不让人用手挤。很快两边乳房就硬如石块，宝宝更含不住乳头，形成恶性循环就容易发生乳腺炎。发烧还是小事，严重的还要手术引流，这个月子肯定是辛苦又痛苦了。所以，奶胀了就马上要吸，让宝宝吸、用吸奶器或请家人、月嫂帮忙挤奶。 二、产后下奶汤汇总 三、月子饮食禁忌(对整个哺乳期都适用) 1. 忌辛辣温燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物与饮品，过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。 2. 忌硬、咸、寒凉生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。 3. 忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶，麦芽是回奶的主药，含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃，有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。 4. 忌刺激性食物，浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。 四、产后奶水少如何护理? 1、新妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新妈妈希望达到的月子“食”效。 2、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 3、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 4、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 5、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 6、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水，易造成水桶腰、内脏下垂等问题)，要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 7、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 |
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