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第二节基本步法入门 散打过程中脚步的移动,对散打拳手的技巧发挥起着很 大作用是取得胜利的重要因素。步法是配合各种拳法,腿法、 摔法、拿法攻击对手,防止对手攻击的有效方法。使自已始终 处于种利于进攻和便于防守的位置,全靠步法快速灵活的 变化来调整。因此,掌握步法是学练散打技术的首要条件之 常用步法 (一)上步 从右基本势开始(以下同)右脚微离地面向前土一步,身 体左转,左脚以前脚掌为轴内转,同时左右拳前后交换成左基 本姿势(图2-2)。 要点:上步时右脚要擦地前行,身体不可前后摆动,两 手交换与上步同时进行 二)撒步 左脚微离地面向后撒一步;身体左转;右脚以前脚掌为轴 外转,同时左右拳前后交换成左基本姿势(图2-3) 图2 图2-3 要点:撤步时左脚要擦地后行,身体不可前后摆动;两 交换与撤步同时进行。 (三)进步(前滑步) 身体重心前移同时,左脚擦地向前滑行一步,右脚随即跟 进同拌距离,上体姿势不变(图2-4)。 要点:前滑步幅不宜过大,起动和跟滑要迅速连贯。 (四)退步(后滑步) 身体重心后移同时,右脚擦地向后滑行一步,左脚随即退 阿同样距离、上体姿势不变(图2-5)。 要点:后滑步幅不宜过大,起动和退滑要迅速连贯。 图?-4 图2-5 (五)左前闪步 左脚向左前侧方跨出一步,随即身体向左偏,右脚向左前 方迅速上一步(图2-6) 要点:右脚跟进距离要稍大于左脚移动距离;重心起伏 不易过大 (六)右前闪步 换另一侧做,动作过程与要点同上。(图2-7) 图2-6 图 (七)左滑步 右脚置地,左脚向左平移,右脚随之向左平移,上体姿势 不变(图2-8)。 要点:平移滑步步幅不宜过大,起动和跟滑要迅速连 贯 (八)右滑步 换另一侧做,动作过程与要点同上。(图2-9) 图2-8 (九)右围步 左脚掌置地,以腰为轴,上体右转;同时右脚向左脚后方 弧形绕步,左脚以脚跟为轴脚尖向右转动,上体姿势不变(图 2-10)。 要点:转体要突然。右脚绕步离地面越低越好。 (十)左圈步 换另一侧做,动作过程与要点同上。(图211) (十一)左绕步 右脚掌置地,以腰为轴,上体左转,同时左脚向右脚后方 弧形绕步,右脚以脚跟为轴,脚尖向左转动,上体姿势不变(图 2-12)。 要点:转体要突然,左脚要擦地后绕步。 (十二)右绕步 换另一侧做,动作过程与要点同上。(图2-13) 二、芴的练习方法 步法总体要求是:其一、移动要迅疾;其二、移动要平稳 其二、步幅和方位要准确;其四、移动要灵活多变,富有弹性 其练习可采用以下方法: (一)自己练习 每学完一种步法,可按方法及要求反复进行练习,揣摩和 体会其要领,掌握其技术。开始可专门单独练习一种,待步法 热练后,可把几种步法组合起来练习。 (二)结合口令练习 根据不同口令进行相应的步法练习,这样既可巩固步法, 又可提高反应能力。 三)两人配合练习 与同伴对面保持一定距离,同伴随意做各种步法根据同 伴的步法做出相应的步法,或一退一进,或你左我右。练习时, 双方的距离应尽量保持不变这种练习可培养距离感,提高步 法的准确性和应变能力。 四)结合攻防历动作练习 步法是为攻防技术实施的主要条件之·。结合攻防动作 进行练习是提高步法实效性的主要方法,也是提高整体协调 性的重要手段。平时可做此上步冲拳、撤步搂手进步冲拳、进 步勾拳、退步后闪、側滑步偏闪、绕步格挡等等。 (五)实战练习 通过实战练习,可以检验步法移动的时机、速度、幅度、角 度等实用效果,从中发现不足,克服缺点、改正错误,从而提高 步法的质量        |
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