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第二节步法 拳谚道:“先看一步走,再看一伸手”,这“一步”指的就是 步法。散打比赛中,为运用进攻或防守技术战胜对手而取的脚 步移动的方法称之为步法。“步不快则拳慢,步不稳则拳乱”,步 法的好坏直接关系到散手技术的运用和发挥。实战中,不是缩短 实战双方之间的距离进行攻击对手就是远离对手防守对方的进 攻,因此,双方之间的距离都处在不断变化之中,这就需要用灵 活快速的步法进行调整 步法的移动要求规范化,在移动中必须始终保持重心的平衡 与稳定。下面我们介绍几种常用的步法。 前滑步 实战姿势(采用左势,以下均同)开始。右脚蹬地,左脚擦 地前滑,后脚迅速擦地前滑跟上(图3)。 要点 前滑步不宜太大,滑步时身体重心平稳,后脚跟上后仍保持 实战姿势。 、后滑步 实战姿势开始。左脚蹬地,右脚向后滑动,前脚迅速后滑跟 回(图4) 图3 要点: 与前滑步相似。 三、左滑步 实战姿势开始。右脚蹬地,左脚向左横向擦地滑动,右脚迅 速向左横滑跟上仍成实战姿势(图5)。 要点 动作迅速,重心平稳。 四、右滑步 实战姿势开始。左脚蹬地,右脚向右横向擦地滑动,左脚随 即向右横滑跟上仍成实战姿势(图6) 与左滑步相似。 图5 图6 五、垫步 实战姿势开始。右脚蹬地,脚掌擦地向前滑,落脚于左脚内 侧,同时左脚抬起向前上步,仍成实战姿勢(图7、8、9)。 要点: 两脚尽量擦地前滑,不要向上腾空,右脚向前脚靠找时要迅疾。 六、撤步 实战姿势开始。左脚向后撤步,落脚于右腿后侧,右脚经左 脚前向后撤,落于左脚后侧,仍成实战姿势(图10、11、12) 与垫步相似。 图7 图8 图9 图10 图11 图12 七、上步 实战姿势开始。右脚向前上一步,同时左右拳前后交换成右 实战姿势(图13、14)。 要点 上步时身体左转,不能前后摆动,上步与两手交换要同时协 八、退步 实战姿势开始,左脚向后退一步,同时左、右拳前后交换成右 实战姿势(图15、16) 要点: 与上步相似。 图13 图14 图15 九、前插步 实战姿势开始。重心移至左脚,左脚尖里扣,同时右脚经左 脚后向前插步,两脚成交叉状,随即左脚向前上步,仍成实战姿 势(图17、18、19)。 要点 插步时身体尽量不要转动,仍侧向对手,两脚交换要快,并 及时还原成实战姿势。 十、后插步 实战姿势开 成交叉状,随即 给南雨 心移至右脚,同时左脚经右脚后插步,两脚 右退步,仍成实战姿势(图加0、21、2)。 要点: 与前插步相似 图17 图18 图19 图20 图21 图22 十一、前盖步 实战姿势开始。重心移至左脚,同时右脚经左脚內侧向前盖 步,两脚成交叉状,随即左脚向前上步,仍成实战姿势(图23 要点 盖步时右胸不可过分上抬,两脚交换要迅速。 十二、后盖步 实战姿势开始。重心移至右脚,同时左脚经右脚外侧向后盖 步,两脚成交叉状,随即右脚向后退步,仍成实战姿势(图26 27、28)。 要点 与前盖步相似。 图23 图24 图25 图26 图27 十三、右闪步 实战姿势开始。以前脚掌碾地,左脚跟外展,右脚跟内收 上体右转的同时右脚向左后撤步,并迅速还原成实战姿势(图 撤步要快,右闪要快而突然,动作要连贯协调。 十四、左闪步 实战姿势开始。以前脚掌碾地,右脚跟外展,上体左转的同 时,左脚向右后撒步,并迅速还原成实战姿势(图32、33 要点 与右闪步相似。 图31 图32 图33 图34 十五、左环绕步 实战姿势开始。左脚向左斜上方滑步,着地后右脚随即向左 斜上方跟一步,为此成弧形连续环绕滑动(图35)。 要点 环绕移动时两脚沿地面滑行,移动时上体保持实战姿势,滑 行要连贯快速 十六、右环绕步 实战姿势开始。右脚向右斜上方滑步,着地后左脚随即向左 斜上方跟上一步,为此成弧形连续环绕滑动(图36)。 要点: 与左环绕步同。 图35 图36 |
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