不知道大家有没有发现这样一个现象，就是我们现在的生活质量提高了，可是人口老龄化却变得越来越严重了，很多人年纪不大就出现了衰老的迹象了，其实人体出现衰老的症状和我们平时的饮食习惯和生活习惯是离不开的。比如说经常吃一些容易加速人体衰老的食物会导致人体提前步入衰老，同时平时睡眠质量不好也会导致衰老的发生。而在现在这个竞争力巨大的社会的当中，根本没有几个人能够保证充足的睡眠，因为很多人平时为了工作不得不经常性的熬夜加班，同时也有很多人平时不需要加班，但是经常出现失眠的症状。这是因为他们所要面对的生活压力太大了，尤其是一些男性朋友，他们平时不仅要承担来自家庭的压力，同时也要承担来自社会的压力。他们的心情长期处于一种压抑的状态，因此晚上经常会出现失眠的现象。其实导致失眠的还有一个重要因素，那就是很多男人的肾脏处于透支的状态，肾脏虚弱也会引起失眠和多梦的现象。生活中有很多人在出现失眠的症状以后，每天的心情都处于焦虑的状态，不知道如何去改善和克服，其实在我们身边有很多食物对改善失眠有很好的效果，堪比天然的“安眠药”，我们大家一起来详细的学习一下吧。
1、桂圆
桂圆在我国民间有一个非常霸气的名字叫“龙眼”，其实这个名字的出现是缘由的，相信吃过桂圆的小伙伴都发现这样一个现象，那就是桂圆的果肉非常的清澈透明，以至于可以看到果肉里面的果核，因此桂圆的果肉看上去就像龙眼睛一样。很多人认为桂圆太甜了，常吃容易上火，其实我们可以将桂圆晒干以后拿来泡水喝对改善失眠的症状有很大的帮助。
2、百香果
百香果在很多地方也被人们叫作“鸡蛋果”，因为它的果形和鸡蛋相差无几。百香果的果肉吃起来比较特别，只需要将它的果皮开一个小孔就可以吸取里面的果汁了。常吃百香果具有生津利咽、润肠通便以及排毒养颜的作用，因此它受到了很多年轻姑娘的喜爱。其实常吃百香果还具有改善睡眠质量的效果，对预防失眠有非常不错的效果。
3、橘子皮
橘子是日常生活里面一种比较特殊的水果，因为它全身都是宝贝，不仅果实具有极高的营养价值，同时连果皮和种子也具有极高的营养价值，尤其是它的果皮晒干以后还被称为“陈皮”，是深受中医喜爱的而一种药材。常用橘子皮泡水喝不仅可以帮助我们预防感冒以及咽炎的发生，同时还具有安神助眠的作用，因此用它泡水喝可以起到预防失眠和改善睡眠质量的作用。
