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饮食健康会直接影响身体健康，尤其是家里有老人和孩子的，饮食上更不能马虎，孩子正处于生长发育阶段，要多吃一些有助补钙的食物，而老人随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，尤其钙质容易流失，所以平时也要多吃一些有助补钙，强健骨骼的食物，说到补钙的食材，那么不妨试试将豆腐和它一起炖，比骨头汤补钙，常吃骨骼强健，还滋润肌肤。  那就是将豆腐和丝瓜一起炖着吃，说到丝瓜，价格实惠，口感清爽不油腻，丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，食用后有助补充钙质，尤其是含有丰富的维生素C，女性常吃有助滋润肌肤，消除雀斑，使肌肤更加水嫩光滑。  而豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，有很好的补钙功效，尤其是豆腐含有植物雌激素，食用后有助预防骨质疏松，另外，常吃豆腐有助促进消化，清洁肠胃，排毒养颜，滋润肌肤，所以将豆腐和丝瓜一起炖着吃，营养价值瞬间翻倍。  做法1：将买来的新鲜嫩丝瓜去皮，洗净后切成小块。 2：豆腐最好选择嫩豆腐，洗净后切块备用。 3：锅中倒入少许橄榄油，油热后放入丝瓜，大火快炒一分钟。 4：接着倒入少许淀粉水和食盐，然后放入切好的豆腐，煮开后撒上葱花即可出锅。 这样一道丝瓜炖豆腐就做好了，看着就特别鲜香，老少皆宜，大家不妨试着做给家人吃，如果你还有关于补钙更好吃的做法，可以留言在评论区，大家一起分享。 |
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