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我们每天都吵着要减肥，但是却发现我们的体重怎么样也下不来，所以很多人最终还是选择了放弃。那为什么有些人可以轻松减肥，但我们不能呢？因为有许多减肥的禁忌你一直在犯，今天就让我们来介绍一些好习惯，可以帮助你减肥，让你想胖都难。
1、每天确保7-8小时的睡眠的睡眠 一些专家说，每天睡眠时间少于5小时的女性容易发胖，所以睡眠对我们来说非常重要，良好的睡眠还可以美颜。 2、多喝水
减肥的最好方法就是加快新陈代谢，如何加快新陈代谢呢？只要你补充足够的水，就能达到这个效果，因为一旦水供应不足，身体就会开始储存脂肪，所以补充足够的水对于减肥是非常重要的。 3、注意饮食，细嚼慢咽 细嚼慢咽可以降低你的进食速度，当你吃一顿饭的时间有20分钟后，你的胃会自动感到饱了，这也将使你的胃能更好地消化这些食物，避免积食。 4、晚上9点后不要吃东西
晚上9点前吃完东西，才能让你的胃更好地消化这些能量，不会出现脂肪堆积。 5、拒绝可乐、啤酒和加工过的果汁饮料 因为它们含有大量糖分，容易让人发胖，所以想要减肥的人必须要控制自己。 这就是我们今天想要向大家普及的知识，减肥是我们自己的事情，所以我们不能轻易放弃，我相信如果你养成了这些好习惯，你就可以成功减肥！
1、坚持运动，多做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、健身舞蹈、滑冰和打篮球(每次运动持续30分钟以上，每周至少锻炼4-5天)； 2、控制饮食，少吃油腻、油炸食品，多吃蔬菜，少吃米饭，多喝水，而不是汽水饮料。 饮食与运动的结合，再加上合理的作息，坚持下去，就一定能让你减肥成功。 |
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