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若是抽烟对身体没有危害的话，那点烟时的动作和吞云吐雾时的感觉还是有些优雅的。遗憾的是，抽烟并不是一个好习惯，甚至可以称得上恶习，因为抽烟不但对自身无益，还会透支身边人的健康。尤其对那些长期抽烟的人来说，烟瘾一旦染上就很难再戒掉，就如同健身增肌一般，一旦健身者养成了健身练肌肉的习惯，那他也将难以说服自己放弃健身，抽烟与健身看似没有必然联系，但却也彼此影响着。
并不是每个健身者都像人们口口相传的那样有多么自律，健身者同样是人，是人就不能免俗。长期抽烟并不断进行训练的健身者一抓一大把，生活习惯一丝不苟的健身者地确存在，但数量极少。很多人认为抽烟的人就算健身白搭，是因为觉得抽烟会导致肌肉生长困难，事实上并非如此。那么，如果长期抽烟的人不断地进行健身训练，其肌肉和身体将会发生什么样的改变？
长期抽烟虽然会让肺部受到极大的影响，同时也会一定程度上影响到肌肉的生长，但绝不会动摇健身训练的大部分作用。也就是说，就算长期抽烟的人达到了嗜烟如命的地步，只要不断坚持规律的健身训练，并严格执行增肌期间必要的饮食作息规律，那么他的肌肉就会得到很大的发展，只是与那些不抽烟的健身者相比，抽烟的人增肌效率要相对慢一些，
因为烟气当中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物质会影响到肌肉生长。所以说，长期抽烟并不会对肌肉的增长产生很大冲击，抽烟的人只要保证健身训练的质量，便可以达到强化肌肉的目的。
长期抽烟并有健身习惯总好过只抽烟不健身，抽烟即便会使健身的效果打折扣，但并不意味着抽烟的人健身就是白忙一场。长期抽烟的人不断进行增肌训练一样也可以提高身体素质，肌肉也一样能得到很不错的增长，前提是，要尽可能减少抽烟的量，以及避免在接近训练的时段抽烟，如此也可以获得一身肌肉，也能依靠健身训练相对地改善身体素质。 |
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