健身可以改变驼背的症状！这几个方法，你一定要知道！

现在越来越多人都加入了健身的大军，想要借健身来改变自己的身材，让自己越来越健康，越来越健美！确实，健身对于我们身体的好处是非常多的！

健身可以让我们的肌肉变得更大更强，同时可以纠正我们的身体姿势，让我们整个人看起来更加的潇洒英俊。

在健身前许多人都有驼背的毛病，可是经过一段时间的健身，他们的驼背情况都有明显的改观，背部越来越直了，越来越英俊，越来越潇洒了！

其实健身真的可以让我们的驼背得到明显的改善，这主要是因为健身能够增强我们的背部肌肉，让我们的肌肉来支撑我们的身体，让我们背部越来越直！

今天我就来给大家介绍几种练习背部的方法，相信听了我的介绍，你们也能通过健身来让自己的背部越来越直。

引体向上

引体向上可以很好的刺激我们的背阔肌，加强我们背部的肌肉，让我们的背肌越来越大，越来越宽。

在做这个动作是首先我们双手抓住双杠，然后双手之间的距离与比肩宽两倍，然后我们大腿和小腿保持90°，小腿与地面平行，利用背阔肌的力量使自己缓缓上升。

在下落的过程中，我们也要用背阔肌来控制下落时的速度，这样才能很好的锻炼我们的肌肉。

杠铃硬拉

杠铃硬拉也可以很好的刺激我们的背阔肌，让我们的背更宽，改善我们驼背的情况！

在做这个动作时首先我们双膝微屈，然后臀部向后坐，背部与地面约为30°角，背部一定要保持一条直线，这样才能很好的锻炼背阔肌。

然后我们双手抓住杠铃，双手之间的距离约为肩宽，然后我们利用背阔肌的力量缓缓的把杠铃拉起，然后再用背阔肌的力量缓缓地将杠铃放下！

哑铃划船

哑铃划船，它做起来非常简单，但是也可以很好的锻炼我们的背部，而且我们可以随时随地做，只要有一副哑铃就可以了，这非常的方便，不必去健身房。

在做这个动作是首先我们左脚跪在床上，然后左手扶在床上，右腿支撑住地面，然后右手抓住哑铃向后摆，就像划船的姿势！

这样也可以很好的刺激我们背部的肌肉，在做划船是我们一定要左右轮换，这样可以很好的防止左背肌和右背肌不对称的问题。