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颈椎病是一种常见的颈椎综合征，在中老年群体中发病率较高。但随着生活节奏的加快，工作压力变大以及不好的生活习惯，导致颈椎病的年轻化趋势越来越明显。 颈椎病的十个等级 1. 脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶，感受一下脖子的感觉。 2. 从脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，脸色发暗。 3. 面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。 4. 胳膊酸痛、麻木、不舒服（这一级再往下就需要去医院了）。 5. 面部肤色与光泽不均匀，皮肤松弛，与真实年龄差距较大。 6. 睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。 7. 走路脚底发飘、走偏，写东西抓握不稳（这一级开始需要手术治疗）。 8. 走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路。 9. 大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。 10. 已经无法下床正常生活（这时做手术风险很大）。
看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？ 颈椎病的初期可能就是颈椎酸痛，可是长期的不在意可能会引来很多的并发症，如心脏疾病、中风、反复性耳鸣、顽固性失眠、神经衰弱等。
所以，一定不能轻视颈椎病，接下来小编教你一组动作，更好地对颈椎部分肌肉进行拉伸，有效缓解肌肉酸痛。 颈椎操练习动作
用肩膀画个圆圈，你能做到吗 先来5圈
伸脖收回、伸脖收回 动次打次动次打次 做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握 不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
如果实在僵硬 那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧
跟着我左手右手一个慢动作，嘿 右手左手慢动作重播
感觉自己微微有些身轻如燕了 来！最后一次舒展一下筋骨 等待高难度动作的降临
谁说在办公室不能做运动的 这不就来了吗
把自己想象成一个时钟 一圈...一圈...一圈...一圈...
累了 那就把自己变成一本书吧 快合上
是不是很有效果呢 虽然教了大家怎样放松肩颈 但是大家也要注意肩颈的长期酸痛 及时到医院进行专业治疗 |
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