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自古以来，活过百岁、健康长寿都是人类追求的一个终极目标。在远离战争和饥饿的今天，更成了每个老百姓所追求的目标。最近，北京中医医院的国家级老中医陈彤云女士，以98岁的高龄参加了一则电视健康节目，介绍了她这么多年来的养生长寿“秘诀”。陈老先生说，想要长寿，家族遗传不是最主要的。她家族里面的长辈很少有活过60岁的，可陈老先生今天已经98岁高龄了，而且还是那么精神矍铄、健步如飞的，皮肤也保养得很好。  按照中医的理论，我们每个人都有各自独特的体质。这些体质之所以不同，先天禀赋并不是最主要的，关键在于后天的养成。如果你的阳气损耗过多，就会产生阳虚体质；如果身体耗“水”过度，就会出现阴虚体质；身体过度肥胖，就很可能是痰湿体质；如果冷热交替侵袭，就会产生湿热体质；如果长期精神郁闷，就会变成气郁体质；如果疲劳过度，就会产生气虚体质；如果运动不足，就会出现血瘀体质；还有一种特禀体质，与外物过敏有关。  以上八种体质，在中医看来，都是“亚健康”的异常体质，很容易使人得病。如果这些异常体质长期得不到调整，就会影响人们的预期寿命。在中医的心目中，平和体质才是最健康的体质。要保持和养成平和体质，就要想办法调整“身体的阴阳”，做到身体的各个生理功能相互协调和相互统一，这样人们才不会得病，才能实现健康长寿的目的。我们回过头，看看陈老先生在平常的一天，是怎样“养生”的吧： 1、养心很重要 俗话说：“人老心不老。”陈老先生却说：“心不老，人就不老。”陈老先生至今还在坚持工作，这就是她心不老的具体表现；此外，她还特别强调心态平和、博爱善良的为人处世之道； 2、晨起先喝一杯水 陈老先生的这杯水也很特别，不是大家常说的白开水，而是200毫升的枸杞西洋参水，起到补气益精的作用，能够保证一天的精力旺盛；  3、三餐有讲究 早餐，牛奶、鸡蛋、麦片、点心，这些与我们大家没什么不同，但是陈老先生特别强调要吃水果，哪怕是半个苹果也好； 午餐，讲究“红绿白搭配”，深绿色的叶类蔬菜和红黄色的果实根茎类蔬菜是绝对不能少的，还要配合适当的主食、豆腐、鱼肉、禽肉等，这些食物大都是白色的； 晚餐，以菜为主，以粥为辅，要以杂粮粥和粗粮粥为主，还可以配合一些大枣、核桃、葡萄干、莲子等一起熬； 夜宵，睡前2小时，再吃一些水果，以补充白天吃水果的不足。 4、量力而行的锻炼身体 陈老先生至今还坚持每天步行2000步，年纪较轻的时候可以走到5000步。锻炼身体要根据自己的年龄、身体状况和个人爱好来选择，量力而行最重要。 5、每晚11点前准时睡觉 陈老先生强调，生活不规律，就会气血不调顺、阴阳不协调，因此就不会有好身体。有规律的起居生活，要从准时起床、准时睡觉做起，保证每天7-8小时的睡眠时间是非常重要的。 |
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