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随着现在天气越来越热，大部分人都已经开始了减肥事业。尤其是对于女性朋友而言，每一次到了夏季都是她们再次努力减肥的时候。而且减肥成了大家迫在眉睫的事情，到底怎么样才能够让我们更健康的合理减肥呢？难道一定要采取过度节食才是最有效的吗？其实事实并不是这样的，在这里麻烦大家能够耐得性子，花费5分钟的时间把这篇文章看下去，绝对让你有所收获，教你吃出小蛮腰。面条跟它是绝配，每周坚持吃三次，清肠刮油，小腰变细，气色好！ 
其实，减肥一直是人们比较热衷的话题，就在去年的时候，我的好朋友他也是为了减肥每天晚上都不吃任何主食，只吃一口香蕉就完事儿。刚开始得知这件事情的时候，我还一直劝诫他不要过度节食，他就是听不进去，直到一个月之后人倒是瘦了一些，但是他整个人都不好了，出现了一系列的健康问题，比如脱发口臭虚汗，而且脾气还特别不好，动不动就爱发脾气发牢骚，从那天开始我开始教她制作一些减肥餐，他也是比较听劝，坚持了两个月之后闺蜜不解小腰变细了，整个人气色也变好了。
其实我们减肥的时候不是说一定要不吃晚餐才是正确的，只是我们在晚餐的选择上一定要吃的正确，这样才能够既瘦身，而且还让自己的气色变得很饱满。减肥期间我建议大家所吃的主食一定要是全麦的意面，这个一定要看仔细了，是全麦意面而不是其他的面条。夏天吃面条既简单省事，而且又能清凉解暑，作为大部分人减肥的首选。只有大家学会了如何搭配才是最关键的减肥方法，否则吃了也是白搭的。其实他不知道的是一年之中没有什么时候比得上夏季减肥更容易了，从现在开始我会陆陆续续的把交闺蜜的意面做法分享给大家，可以说夏天的时候晚餐只要吃一碗它，坚持两个月，整个人不仅瘦8斤，而且皮肤状态也变好了，看起来更加的青春靓丽。废话不多说，我们一起来看一下具体做法。
需要的食材分别为：意面100克，虾仁6只，黄瓜一根，胡萝卜一根，豌豆两把，大蒜两瓣，白胡椒少许盐适量，淀粉少许，食用油适量。这里面所指的食材可以根据具体减肥人数来酌情的增加，或者是减少，我这里所说的是两个人的料。方法：首先，把所有的食材准备好之后，把虾仁清理干净，并且控干水分。然后用一颗10元和0.5克白胡椒粉腌15分钟。
接着，准备适量的清水，水烧开之后把切好的胡萝卜和豌豆放在热水里面焯一下水。然后捞出来过凉水控干水分备用。其次，把黄瓜清洗干净之后切成小块状根胡萝卜大小尽量一致。大蒜切片备用。另外，锅里面加入适量的清水水，煮沸之后加入一小勺食盐，把全麦意面下进去，同时用筷子搅动一下，像这样的细面条可以煮8分钟，然后跟配菜一起炒一下，口感会更好。这里面提醒大家一点，准备一碗煮面的水，待会炒菜的时候会用到。
然后，意面煮好之后控干水分，加入少量的食用油，搅拌均匀，防止粘连。最后，准备一口炒锅，加入适量的食用油，油热之后在下着表面刷上少量的淀粉，放入锅里面炒一下，直到颜色变白盛出来备用。接着炒一下配菜。最后倒入煮好的意面和一勺煮面水，快速的用筷子翻板收汁，直到汤汁变得稠浓的时候，都是黄瓜和虾仁儿，把黄瓜炒到断生就可以关火盛盘。好了，今天分享到这里就结束了，你学会了吗？
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