|
月经是一个女性健康、成熟的标志，每个女人都想留住月经，这也证明自己还年轻，但是，女人在一生中却都会有绝经的阶段，这也是身体衰老不可逆的过程。  绝经是因为女性过了45岁以后，卵巢开始衰老，雌激素的分泌减少，月经也会慢慢变少直至没有。 临床数据显示，绝经期有10年的跨度，有的人早一点，有的人晚一点，这并不用太担心。 如果身体6个信号不断，提示你快绝经了，早发现，或还能留住大姨妈！ 信号一、会有尿失禁  女性绝经是因为卵巢和子宫开始衰老，卵巢衰老以后就会萎缩，比较容易刺激到膀胱，而且随着年龄的增大，膀胱也会开始变得松弛，因此女性会有漏尿的现象出现。 如果你发现自己总是想小便，憋不住的想去厕所，甚至是尿失禁，很有可能是在提醒你大姨妈快要离开了。 信号二、浑身潮热  浑身皮肤变得潮热，是绝经前的明显症状。研究数据表明，约有80%的女性，在绝经前期，会出现脸红、脸烫、皮肤温度升高等症状。 但是测量体温时，却发现其并不发烧，潮热这种信号持续发出，且时间很长，甚至会持续一整年。 信号三、经期延长  一般女性在快绝经前，都会出现月经周期延长，不规律的现象，有的甚至可表现为间断性闭经，且两次月经隔的时间会越来越长。 可从二十天延长到两三个月，一直到最后不再来月经。且快绝时女性的月经，有的还会有异常子宫出血等症状。 信号四、情绪波动大  绝经前的女性，往往情绪上会有较大的波动，这时女性会出现易怒，抑郁等情况出现，而这种波动的情绪是不受控制的，所以四五十岁的女性如果近期出现情绪波动比较大的，要重视起来，可能是要绝经了。 信号五、失眠焦虑  如今生活压力大，不少人都面临着失眠等情况，但是女性要绝经的时候，也会有这样的状况出现。 一段时间内常常失眠，情绪稳定不安，这可能意味着你的绝经期要到来了。主要是因为体内雌性激素变化反常，导致神经系统处在亢奋状态，自然会影响睡眠质量。 信号六、骨密度降低  女性在绝经期到来之后，体内的钙质流失速度会加快很多，骨骼的钙质就会供给不足，这时会出现身体乏力，浑身酸痛等现象。 这时，一定要注意补充钙质，多多运动，勤晒晒太阳，以增加身体健康素质。 女性什么时候绝经是正常的？若在这个年龄，就要恭喜了！  由于每个女性的体质不一样，还有其他因素的影响，就会导致每个女性绝经年龄不一样，一般来说，我国大部分女性都是在45~55岁之间绝经，这个年龄段，是最佳的绝经时间。 若是早于这个时间就是提前绝经，其实这是一种过早衰老的表现，而若超过了这个年纪，则有可能是子宫，卵巢出现了问题，或是一些疾病导致的，需要及时去医院进行检查。 女性要想平稳度过绝经期，4件事要提前做好！ 一、补充雌激素  更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素产生量开始下降，会出现月经不调，绝经等情况。所以，平时一定要多补充雌激素，以保养卵巢。 补充雌激素，以下两种食物可以多吃： 1、黄豆  女性到了45岁之后，要多吃富含雌激素的食物，这样才能弥补卵巢功能下降后雌激素分泌缺乏对身体健康造成的影响。就像黄豆，是雌激素很好的来源。 因为黄豆中含有丰富的植物蛋白、异黄酮、植物雌激素等物质，进食后可以有效增强免疫功能，满足人体对蛋白质的需求，有效保持年轻状态。 2、有机亚麻籽油  有机亚麻籽油中含有丰富的雌激素欧米伽三脂肪酸，一汤匙亚麻籽含有3800毫克的欧米伽三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。 欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。 因此，每天可以食用一点有机亚麻籽油，作为补充欧米伽三脂肪的途径。 二、学会倾诉情绪 我们都知道，女性在进入更年期后，自己的情绪有所失控，容易出现乱发脾气的现象，所以女性一定要控制好自己的情绪，学会发泄，以及跟朋友倾诉。 让自己的心态平和，这样不仅能够避免身体内分泌失调，还能够避免一些其他疾病的发生。 三、健骨运动不可少 运动减少的话，骨骼内的血液循环就会减少，使骨骼的钙质容易被吸收和移出，从而导致骨量的丢失，可引起骨质疏松。 因此女性平时尽量多进行有氧运动，如：散步、游泳、打太极拳等。 参加户外运动有助于接受阳光照射，一方面可杀灭身体的细菌，另一方面还有助于机体合成维生素D3，促进钙的吸收。 四、睡前改变光亮 绝经期的女性会有失眠的情况，这时如果再开灯睡觉，过亮的灯光反而会变得刺眼，影响脑神经，使人体不容易进入睡眠，因此，一定要学会睡前改变光亮。 昏暗的灯光有助于睡眠，，且昏暗的灯会来刺激身体反应，从而达到缓解失眠的效果。 |
|
|
