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夏天来啦，本周周一便是立夏，表示告别春天，夏日的正式开始。斗指东南，维为立夏，此时太阳黄经为45度，人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。我们的调理保养，也正式进入了夏季篇。  《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，因此在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。 心主血脉，主神志，中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能也最强。由于夏季炎热，人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。立夏后，天气闷热干燥，中医认为，“热可生火”，容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的11点至13点为心经活跃时段，有条件的朋友应在此时间段内注意养神，午睡时间因人而异，一般以0.5-1小时为宜，采取平卧姿势最佳。 中医认为，汗为心液，出汗过多会导致心气阴亏虚，立夏节气的时候大家会减少衣服厚度，家里被子也会换成薄款，因此也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。夏天天热易多汗出，选择散步、游泳、慢跑等运动，微微出汗即可。可以选择性多食一些酸味之品，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，还可以生津止渴。 上年纪的人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏类疾病的发作。故要保持心情舒畅，切忌暴喜伤心。可适当进食可畅通气血的食物，具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。 立夏饭 上医仁家小知识：立夏是会吃立夏饭的哦，各地的立夏饭不尽相同：有些地方是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白梗米煮成；有些地方则是后来演变为倭豆肉煮糯米饭，口味是咸的。 如果今年未能给家里人准备立夏饭也没关系，那么看看本期的《早餐，你吃对了吗？》，给家人准备份温馨的早饭也很棒。 |
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