 “清明断雪，谷雨断霜”，4月20日是谷雨，作为春季最后一个节气，该节气的到来意味着寒潮天气基本结束，春季已经进入尾声，气温回升加快，雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长，自然景物告示人们：时至暮春了。 中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”正是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。谷雨时节湿气重，湿邪容易侵入人体为患，此时养生应以祛湿为主，抑火为佳。养生保健重在健脾祛湿、疏肝养胃。  「谷雨|祛湿」 谷雨节气后，功能旺盛；随之增长，人的肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，人体内的湿气不易排出，容易导致身体内热和湿气结合在一起，形成热湿。造成胃口不佳、身体困重、头重如裹、关节肌肉酸重。 中医认为，湿气通于脾，健脾能祛湿。谷雨时节除了多吃主食，少吃肉，也可以有意识地多吃一些如白扁豆、赤豆、芡实、冬瓜、藕这类的利水祛湿的食物。 艾叶的功效主要是可以祛寒行气、散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌，还能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。可多用艾叶泡脚，加快体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。适当的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，且还能补阳气。体内湿气较重的朋友，及时找寻专业的中医进行调理。 「谷雨|抑火」 春季为人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖花开之季逐渐向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血，及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，春捂不当，就有可能易诱发火热内生，也就是大家常说的“春火”。如何正确春捂，可以参考上医仁家上期的《春季养生有一忌：春捂不当》 饮食上则要注意调养肝气去“春火”。少吃酸性和辛辣刺激的食物，可饮用绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。不宜进大辛大热之类的食品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等类型疾病。 谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，调节不良的情绪，切忌遇事急躁，妄动肝火，保持心情稳定。   谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。 上医仁家特在此提醒大家，从饮食上来说注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。根据体质，煮粥时可添加一些薏苡仁和红豆，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。 |
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