7天详细版'痛风'餐，照着吃尿酸降下来（附最全食物嘌呤表）

现在随着大多数男人年龄的增长，他们除了日益见长的大肚子，已经越来越高的发际线，剩下的大概就是三高、痛风了。

那是一种怎么样的疼呢？

感觉就是有人不断的用锤子在砸你的脚，你的脚已经被砸烂了，但是对方完全没有停，你能从疼痛的部位感觉到自己的心跳，每心跳一次，就疼一下，永不停止。。。怕冷，恨不得把自己送去非洲360度无死角的烤着，感觉烤熟了会舒服些，但是疼痛部位非常非常热。

除了疼痛部位以外，附近的地方感觉肿胀，很不舒服，想活动，但是一动就撕心裂肺的痛。

7天详细版'痛风'餐，照着吃尿酸降下来

网上有很多痛风食谱，都是比较简单的一些小知识，我就花了一下午的时间整理了一下，更适合我们的体质和生活习惯。图片上的食谱大家可以任意搭配，饭量的比例——早饭：午饭：晚饭＝3:4:3，单位为g。

如果不喜欢食谱的，也可以自己结合这个食物嘌呤表来选择合适的饮食：

对于低嘌呤饮食是可以放开吃的，中低嘌呤在缓解期可以吃，发作期建议适当吃，而中高嘌呤在发作期是不可以吃的，缓解期可以适当进食。

对于高嘌呤饮食，建议无论是缓解期还是发作期都不要进食。

另外，还有几个注意事项：

1、什么东西都要控制量，不能吃太多，而且八分饱就可以，吃的太多容易胖

2、想吃肉的话建议一定要多水煮几遍，这样嘌呤就会少很多了

3、调料建议少放，少油少盐少糖，主推水煮的烹饪方式

4、少食多餐，早上一定要吃，晚上建议少吃一点，毕竟晚上睡觉身体的消化会下降

5、睡前热水泡泡脚还是不错的，不过如果是发作期的话建议还是不要，会越泡越痛的

【注意】睡前热水可以泡个脚，也可以用传统膏/贴，能够加入溶解尿酸结晶，再加上控制饮食，也是可以摆脱痛风的。

分享一个按摩方：

相应的按摩可以缓解痛风的关节疼痛感。

手法介绍：点压法

一手握梳子，用梳齿、梳角垂直点压于穴位或痛点处，逐渐用力按压，以能承受为度，产生酸胀感为佳。保持数秒后快速抬起。

适用于全身各处穴位，是一种较强的刺激手法，有镇静止痛、放松肌肉、解痉的作用。

穴位可按：太白穴、太溪穴、太冲穴。