硬气功 | 铁砂掌（内服外擦~慎练）

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂掌主要流派为:'顾式铁砂掌' '五海铁砂掌 '少林铁砂掌'。

练习铁砂掌要做到:'气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。'

预备势为身体自然站立，眼睛平视前方，嘴屏轻闭，双脚与肩同宽、双脚十趾抓地，似古树生根，意守丹田，全身放松，两限微闭。一分钟后，两眼睁开(图1)，

用鼻吸气后。沉入丹田，挺腹，一挺一收，为腹式呼吸法，共练习腹式深呼吸18次后，意守丹田。一分钟后，运气到命门，一分钟后由命门经督脉到大椎，由大椎分两边经肩到两臂、两掌直达指尖。而后两掌抬到胸前(图2)，

向身体两侧伸出，与肩平(图3)，

一分钟后，两掌收回腰部，掌心向上(参见图2)，两手向前推掌，右手推出一掌收回，左手再推出一掌收回，共推掌64次(图4、图5)。

然后，开始砍掌、掼掌，把沙包放在方凳上(方凳高低与练掌时身体下蹲时手臂能伸直拍打沙包为宜)，初练掌时要把气运到手掌上，使手掌坚硬起来，增强抗打力，减轻疼痛感，初练掌功时要轻拍(轻砍、轻掼)，逐渐加力加气，加大砍、掼力量。砍掼掌时，两腿屈膝成马步势，两脚内侧与肩同宽，双掌先左后右，先砍后掼，砍后溪，腕骨部，后掼掌心掌背(图6~8)，左右掌交换连续砍掼5~15分钟(练掌时间长短自定)，练掌时要用气用力，循序渐进，适可而止，切忌用拙力过量运动，造成双掌受伤。

沙袋用料和制作要求

用绿豆或黄豆大小的细铁沙4公斤左右，用帆布袋装好封口。

用竹叶一大把在锅内煮出绿水后，把竹叶捞出，将铁沙洗净放入锅中煮15分钟。用竹箕把铁沙捞出，把水倒去，把铁沙放入锅中炒干，加放食油数滴使铁沙发黑色，倒出冷却后，放入帆布沙包封口。沙包长25厘米，宽15厘米为佳。

注意事项：练掌功时，要把丹田之气运到掌上，手掌感觉气力充实后，带气砍掼沙包，不能松气，同时要甩开手膀，用气用力砍掼双掌，初练时砍掼掌时要轻一点，防止把手练伤，切忌用拙力蛮力过猛过量掼掌，练掌之后，一定要用专门洗手方擦洗手掌。

铁沙掌功夫练成后，有很强的技击作用，练到一定功夫后，双掌会产生强大的抗击力，可以断砖碎石，防身御敌，万万不能误伤他人，更不能有意伤人。出手伤人，国法不容！

洗手方

川乌、草乌、南星、蛇床、乳香、半夏、没药、百部、花椒、红花、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、蛤蜊，以上各5克，地骨皮、紫花地丁、硫磺，以上各50克，青盐200克，刘寄奴100克，以上各味药共合成一付，用醋五大碗(每碗约合500克)加水五大碗共十大碗，煮熬到七大碗时，装入罐子备用。每付药33天后再重新配制。

跌打损伤內服药

骨碎补、自然铜、煅没药、地鳖、煅硼砂、血竭各5克。

以上各药研末每服5克，瓷瓶封固，伤重一次服完。

外擦外用方

此方有大毒，只能外用，内服必死无救。练铁沙掌时手打肿擦之就好。

重楼10克、叶下花15克、搜山虎15克、乳香6克、九子不离母10克、一支嵩10克，牛膝10克、生地15克、刘寄奴10克、灸然铜15克、红花15克、当归15克、生半夏15克、杜仲15克、大麻药15克、五加皮15克、金铁锁15克、没药10克、血竭15克、四块瓦15克、生三七15克、骨碎补15克。

以上各药共泡酒1.5公斤，泡十天后可用。此药不能送人，如有人受伤可帮助医治。此药吃一口决无生机，要严加控制。方中叶下花、搜山虎、九子不离母、大麻药、四块瓦.等均为草药名。